혈관염에 좋은 음식 12가지

혈관염에 좋은 음식 12가지

혈관염 또는 혈액순환장애는 여러가지 요인으로 발생하는 염증 중의 하나이다. 말초동맥질환, 당뇨병, 비만, 흡연 및 레이노병은 혈액순환 장애의 여러가지 요인으로써, 통증, 근육경련, 무감각, 소화문제 및 수족냉증과 같은 증상을 유발할 수 있다.

혈액순환이 좋지 않은 사람들외에도 운동선수와 같이 평소 운동량이 많은 사람들 경우 혈류량을 늘리고 싶어하기도 한다. 순환계 문제는 약물로 치료가 되지만, 특정 음식을 섭취하는 것도 혈류를 개선할 수 있다.

이 글을 통해, 혈관염에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하자.

 

혈관염에 좋은 음식 12가지

 

1. 석류

석류는 혈관확장제인 폴리페놀 항산화제와 질산염이 많은 수분이 많고 먹기에도 맛있는 혈관염에 좋은 음식중의 하나이다. 특히, 혈액의 흐름 등 근육조직의 산소를 향상시킬 수 있다. 연구에 따르면, 석류 추출물을 섭취하면 혈류, 혈관직경 및 운동 성능이 증가하는 것으로 밝혀졌다.

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2. 양파

양파느 심장건강에 도움되는 플라보노이드 항산화제이다. 양파는 혈관염에 좋은 음식으로써 혈류가 증가할때 동맥과 정맥이 넓어지도록 순환을 개선한다. 매일 양파 추출물을 섭취하는 경우 식후 혈류와 동맥확장을 개선하였다.

또한, 항염작용이 있어 정맥과 동맥의 염증을 줄여 혈류와 심장건강을 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌다.

혈관염에 좋은 음식 12가지

 

3. 계피

계피는 혈류증가를 포함하여 건강상 이점이 많은 향신료이다. 연구에 따르면, 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥의 혈관확장 및 혈류를 개선했다. 매일 계피를 섭취하는 것이 심장성능과 관상동맥혈류를 개선하였으며, 혈관을 이완시켜 혈압을 효과적으로 낮출 수 있었다.

 

4. 마늘

마늘은 혈액순환과 심장건강에 매우 유익하다. 연구에 따르면, 알리신을 포함하는 유황 화합물은 혈관을 이완시켜 혈류를 증가시키고 혈압을 낮춘다. 관상동맥질환이 있는 사람들을 대상으로 연구한 결과, 마늘 분말을 꾸준히 섭취한 집단군은 대조군에 비해 혈류가 50% 개선되었다.

 

5. 생선

연어와 같이 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부하다. 혈관염에 좋은 이유는, 혈관을 확장하고 혈류를 증가시켜 산화질소의 방출을 촉진해 혈액순환에 매우 유용하다. 오메가3 지방은 혈전형성으로 이어질 수 있는 혈소판 응집을 억제하는데 도움을 준다.

또한, 골격근의 고혈압 감소 및 혈류 개선과 관련이 되었으며, 매일 생선을 섭취한 연구 대상군 경우 대조군에 비해 다리로 가는 혈류를 크게 개선하는 것으로 밝혀졌다.

 

6. 비트

비트는질산염이 풍부하여 신체가 산화질소로 전환 된다. 혈관을 이완시키고 근육조직의 혈류를 증가시켜, 산소흐름을 개선하고 혈류를 자극시켜 성능을 향상 시킨다. 이로인해 혈관염을 예빵할 수 있으며, 순환계 문제가 있는 혈류를 개선시키는데 도움이 된다.

 

7. 심황

심황은 혈류량 증가에 많은 도움을 준다. 연구에 따르면, 커큐민이라는 심황에서 발견되는 화합물은 산화질소생성을 증가시키고 스트레스를 감소시켜 혈관염을 감소시키는데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 커큐민을 복용한 경우 전완 혈류가 약 37% 증가하고 상완혈류가 36% 증가하였다.

 

혈관염에 좋은 음식 12가지

8. 채소

시금치와 같이 잎이 많은 채소는 질산염이 풍부하여 혈관 확장제로 사용되는 산화 질소로 전환이 된다. 질산염이 풍부한 음식을 섭취하는 경우 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선할 수 있다. 또한, 혈압을 낮게 개선시킬 수 있고 심장병 위험이 현저히 감소하는 것으로 밝혀졌다.

 

9. 감귤류

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 플라보노이드를 포함한 항산화제가 들어있다. 감귤류를 꾸준히 섭취하는 경우, 신체내 독소를 감소시켜 혈류 및 산화질소를 개선하고 혈압과 경직을 감소시킬 수 있다.

또한, 규칙적인 혈관염 및 뇌졸중 위험감소와 매우 관련이 깊다.

 

혈관염에 좋은 음식 12가지

10. 호두

호두는 아르기닌, 알파-리포산, 비타민E와 같은 유익한 화합물이 많다. 호두를 먹는 경우, 혈압을 낮추고 혈관염을 감소시키며 당뇨병 환자에게 특히나 도움이 될 수 있다. 당뇨병이 있는 사람의 경우 혈당 수치가 조절되지 않아 혈관 손상으로 인한 순환문제 및고혈압이 있는데 호두를 매일 먹으면 도움이 될 수 있다.

 

11. 토마토

토마토는 혈관을 수축시켜 혈압을 조절하는 안지오텐신 전환효소 활동을 최대한 제한한다. 혈관을 개방하고 혈류를 개선시켜 혈관염을 최대한 막아줄 수 있다. 염증을 줄이고 혈소판 응집을 방해하며 순환을 개선한다.

 

12. 생강

중국이나 인도와 같이 전통의학에서 필수였던 생강 또한 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선 시킬 수 있다. 연구에 따르면, 생강이 고혈압을 낮추어 혈류에 긍정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 매일 생강을 섭취하는 것만으로 혈관염을 예방할 수 있다.

 

혈관염에 좋은 음식 12가지

결론, 혈관염에 좋은 음식 12가지

혈관염에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아봤다. 혈관염 증상으로 가려움, 두드러기, 자반증 등 나타날 수 있다. 루푸스나 류마티스와 같은 질병에 걸리는 경우 스스로 진단이 불가능할 것으로 판명되며 명의를 찾거나 병원 진료과를 잘 체크하여 치료를 받는 것이 가장 중요하다.

또한, 혈관염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면, 완벽한 치료는 어려울지언정 미리 예방은 할 수 있으니 참고하도록 하자.

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