건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 16. 03:23
식단 다이어트 5가지 방법 많은 다이어트가 있지만, 자신에게 맞는 다이어트를 계속하는 것이 중요하다. 핵심으로 자기가 잘 할 수 있는 다이어트를 선택하고, 식단 등 활용하여 장기적으로 고수할 수 있는 것을 진행해야한다. 이 글을 통해, 대표적인 식단 다이어트 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 저탄수화물 다이어트 저탄수화물은 전체 식단 다이어트중에 체중 및 건강을 최적화하고 질병의 위험을 낮추기 위해 필요로 하는 사람이 적합하다. 유연해서 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 식단다이어트다. 해당 식단 다이어트는 야채, 육류, 생선, 계란, 과일, 견과류 및 지방이 많지만 전분, 설탕 및 가공 식품은 적은 경우가 많다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 2. ..
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건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 13. 06:38
한달 다이어트 식단? 더 빠르게 감량하는 방법 12가지 체중감량 하는 것은 누구나 할 수 있다. 하지만, 어떻게 빠르게 빼야할지 잘 모를 것이다. 주변에서 보면, 한달 다이어트 식단을 찾아서 식단 조절을 하는 등 노력을 하지만, 잘 안되는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 한달 다이어트 식단? 더 빠르게 감량하는 방법 12가지에 대해서 알아보자. 1. 더 많은 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하고 심장과 폐를 강화시킨다. 한달 다이어트 식단이 아니더라도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 체중감량에 도움이 될 수 있다. 실제로, 연구에 따르면 한달다이어트 식단과 유산소 운동을 늘린 경우에 체중이 9%나 감소하는 결과를 가져왔다. 최상의 결과를 얻기 위해서는 매일 최소의 2..
