식단 다이어트 5가지 방법

식단 다이어트 5가지 방법

많은 다이어트가 있지만, 자신에게 맞는 다이어트를 계속하는 것이 중요하다. 핵심으로 자기가 잘 할 수 있는 다이어트를 선택하고, 식단 등 활용하여 장기적으로 고수할 수 있는 것을 진행해야한다. 이 글을 통해, 대표적인 식단 다이어트 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하자.

식단 다이어트 5가지 방법

 

1. 저탄수화물 다이어트

저탄수화물은 전체 식단 다이어트중에 체중 및 건강을 최적화하고 질병의 위험을 낮추기 위해 필요로 하는 사람이 적합하다. 유연해서 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 식단다이어트다.

해당 식단 다이어트는 야채, 육류, 생선, 계란, 과일, 견과류 및 지방이 많지만 전분, 설탕 및 가공 식품은 적은 경우가 많다.

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식단 다이어트 5가지 방법

2. 지중해식 식단

지중해식 식단 다이어트는 오래전부터 꾸준히 연구되온 훌륭한 다이트이다. 특히, 심장병 예방에 효과적이다. 20세기와 그 이전에 지중해 지역에서 흔히 먹었던 음식을 강조한다.

특히나, 야채, 과일, 생선, 가금류, 통곡물, 콩과 식물, 유제품 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 포함한 식단 다이어트라고 할 수 있다.

 

3. 팔레오 다이어트

팔레오 다이어트는 체중감소와 건강개선 효과가 매우 인기있는 식단 다이어트이다. 현재 세계에서 가장 인기있는 식단으로써, 가공되지 않은 음식들을 꾸준히 먹으면서 다이어트를 하는 방법이라고 할 수 있다.

 

4. 비건 채식

비건 채식 식단 다이어트는 지난 10년간 꾸준히 사랑을 받아왔던 방법이다. 체중감소, 심장 건강 개선, 혈당 조절 개선 등 여러가지 건강상의 이점이 있다. 식단은 전적으로 식물성 식품을 기반으로 하며 모든 동물성 제품을 제거한다.

 

식단 다이어트 5가지 방법

5. 글루텐 프리 다이어트

글루텐 프리 다이어트는 글루텐에 알러지가 있는 사람 특히, 밀, 호밀, 보리에서 발견되는 단백질에 필수적이다. 최적의 식단 다이어트를 위해 자연적으로 글루텐이 없는 식품에 집중해야한다. 글루텐이 없는 패스트푸드도 동일한 패스트푸드이니 먹지 않도록 하자.

 

결론, 식단 다이어트 5가지 방법

식단 다이어트 5가지 방법에 대해서 알아봤다. 쉬운 다이어트 식단은 세상 어디에도 없다. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾고 꾸준히 식단관리 및 조절을 하며 운동을 하면 무조건 살이 빠지게 될 수 있으니 참고하도록 하자.

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