남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식

남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식

빈혈이란 신체의 건강한 적혈구 수가 적을 때 발생한다. 빈혈 증상 대부분은 센체의 중요한 조직 및 기관으로의 산소 공급 감소로 인해 발생한다. 빈혈은 폐에서 신체 조직으로 운반하는, 단백질 헤모글로빈 양에 따라 측정된다. 이로 인해, 남자 빈혈 뿐만 아니라 여자 빈혈까지 성별과 관계없이 누구나 걸릴 수 있는 질병이다.

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이 글을 통해 남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식에 대해서 알아보자.

 

남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식

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남자 빈혈 원인

식이 철분, 비타민B-12 및 엽산은 적혈구가 필요한 비타민이다. 일반적으로, 적혈구 생산과 파괴 사이의 균형에 부정적인 영향을 미치는 과정에서 빈혈을 유발한다. 예를 들어, 철분, 비타민B-12 또는 엽산이 부족한 부적절한 식이습관 그리고 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 발생할 수 있다.

또한, 적혈구 파괴 증가 요인으로 위장 병변, 수술, 간경변 등 다양한 출혈 상태로 인해 적혈구가 모지라면서 철분 결핍으로 이어지기 때문이 이러한 원인이 빈혈을 유발할 수 있다. 모든 빈혈사례는 보통 영양장애 떄문이다.

 

남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식

증상은?

빈혈이 있는 사람은 주로 창백해 보이고 추위를 호소한다. 대표적인 예로, 현기증 또는 일어설 때 어지러운 점. 집중력 저하 및 피로감, 그리고 변비등이 있다. 빈혈이 점차 심해지는 경우, 손톱이 잘 부숴지거나 호흡곤란 그리고 가슴통증을 호소한다.

혈압불규칙, 황달, 심장 박동 증가, 비대해진 림프절, 비장확대, 설염 등 빈혈의 징후나 증상이 있는 사람의 경우 치료를 무조건 받는 것일 권장하는 바이다.

 

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치료방법은?

빈혈 치료는 원인에 따라 달라질 수 있다. 부적절한 식이습관을 가지고 있는 경우, 철분, 비타민B12, 엽산을 중심으로 음식을 섭취해도 빈혈은 낫는다. 적절한 양의 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함된 식단을 꾸준히 먹으면 된다.

 

빈혈에 좋은 음식

철분

50세이상 남자 빈혈 혹은 여자 빈혈경우, 매일 8mg 철분만 섭취하면 된다. 철분이 많은 음식은 아래와 같다.

• 닭고기 및 소고기
• 칠면조 고기
• 해물
• 시리얼
• 오트밀
• 렌틸 콩 및 일반 콩
• 시금치

엽산

엽산은 체내에서 자연적으로 발생하는 형태로써, 일일 권장량은 400mcg이다. 평소에 엽산이 부족한 경우에는, 약 600mcg까지 섭취해도 괜찮다. 엽산이 풍부한 음식은 아래와 같다.

• 소고기
• 렌틸콩 및 다양한 콩
• 시금치
• 아스파라거스
• 달걀

비타민B-12

비타민B12는 일일 권장량은 2.4mcg이다. 남자 빈혈이 있는 경우 약 3mcg정도 섭취하면 된다. 비타민B-12가 많은 음식은 아래와 같다.

• 생선
• 고기
• 가금류
• 달걀
• 기타 유제품

일반적으로, 식단으로 비타민 섭취가 부족한 경우 영양제를 통해 충분히 섭취하는 것을 권장한다.

 

결론, 남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식

남자 빈혈 원인, 증상 및 좋은 음식에 대해서 알아봤다. 빈혈은 한번에 낫는 것이 아닌 장기적으로 치료되는 질병중의 하나이다. 초기 증상이 나타난다면, 원인 및 증상을 파악한 후 치료를 받는 것을 추천하는 바이다.

특히나, 식습관이 가장 중요하고 식이요법으로도 부족하다면, 종합영양제나 빈혈에 좋은 영양제를 섭취하는 것을 추천한다.

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