부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아보자

부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아보자

부신 호르몬 식이요법은 부신에 대한 스트레스를 개선하기 위한 다이어트라고 할 수 있다. 부신은 신장에 있으며, 신체를 조절하는데 도움이 되는 호르몬이다. 부신 피로는 부신이 제대로 기능하지 못할때 발생한다.

부신 호르몬 다이어트는 부신의 적절한 기능, 혈압, 건강한 영양소 증가 및 스트레스 수준이 있다. 일반적으로, 고단백 식품, 야채 그리고 통곡물을 통해서 에너지 수준을 높이는 것이다.

이 글을 통해, 부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아보자.

부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아보자

 

부신 피로란?

부신 피로는 만성 스트레스와 부신 기능 부전으로 인한 결과물이라고 할 수 있다. 부신은 코티솔 생성을 담당하며, 코티솔은 혈압 조절에 도움이 되는 호르몬이다. 스트레스를 받을대 코티솔을 뱉게 되는데, 면역체계와 혈압 변화에 민감하다.

만성 스트레스나 불안을 경험하는 경우, 부신이 충분한 코티솔을 생성하지 못할 수 있다. 이것을 부신 기능 부전이라고 하며 의학적으로도 판단이 어렵다.

일부 의사들이 만성 스트레스와 부신 기능부전이 피로를 유발하기 떄문에, 호르몬 다이어트가 필요하다고 말한다.

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부신 피로 증상

부신 피로의 몇가지 일반적인 증상은 다음과 같다.

• 신경질
• 만성 피로
• 소화기 문제
• 몸살
• 어지러움
• 저혈압
• 체중 감량
• 탈모

 

피해야 할 음식

부신 호르몬 다이어트를 시도하기로 결정한 경우에는 정제되고 가공된 설탕과 해로운 지방이 많은 음식과 음료를 제한하고 동시에 혈당 관리를 권장하는 바이다. 피해야 할 음식은 아래와 같다.

• 백설탕
• 흰 밀가루
• 알콜
• 카페인
• 탄산 음료
• 튀김
• 가공 식품
• 패스트 푸드
• 인공 감미료

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먹어야 할 음식

균형잡힌 식단은 건강한 몸을 유지하고 가장 좋은 방법은 혈당을 꾸준히 조절하는 것이다. 단백질, 건강한 지방, 고품질의 영양이 풍부한 탄수화물 균형을 권장한다.

특히나, 부신 호르몬 다이어트를 하는 경우 필요한 양의 비타민과 미네랄을 얻기 위해 야채 섭취량을 늘려야한다. 비타민C, 비타민B, 마그네슘이 풍부한 식품을 포함하여 건강한 부신을 챙기는 것이 좋다.

대표적인 부신 호르몬이 풍부한 음식은 아래와 같다.

• 살코기
• 생선
• 달걀
• 콩 및 식물
• 견과류
• 잎이 많은 채소
• 통곡물
• 낙농
• 저당 과일
• 바다 소금
• 올리브 오일, 코코넛 오일, 포도씨 오일

 

결론, 부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아보자

부신 호르몬 다이어트에 대해서 알아봤다. 부신 호르몬이 부족하거나 과다인 경우에도 많이 안좋을 수 있다. 좋은 음식을 먹으면서 검사를 받고 꾸준히 치료를 받는 것이 중요하다.

부신 호르몬 결핍증이 있는 경우 치료를 받기 위해, 주변 병원에 방문하는 것이 중요하며 검사를 통해 꾸준히 생활습관 및 식습관을 개선하는 것이 좋을 것이다.

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