에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

에스프레소 커피는 엄청나게 건강한 음료이다. 기분, 신진대사, 정신적 및 신체적 활동을 향상 시킬 수 있는 카페인이 함유되어있다. 소량을 먹으면 대부분 안전하지만, 에스프레소를 자주 마시는 경우 부작용을 일으킬 수 있다.

연구에 따르면, 유전자가 내성에 큰 영향을 미치며 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 카페인을 섭취할 수 있다. 또한, 에스프레소 카페인에 익숙하지 않은 경우 부작용을 겪을 수 있다.

이 글을 통해, 에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지에 대해서 알아보자.

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

 

1. 불안

에스프레소 커피를 많이 마시면 카페인을 섭취하게 된다. 카페인은 불안과 신경질을 유발할 수 있다. 신경과민, 초조와 유사한 증상을 보이며 빠른 호흡을 유발하고 스트레스 수준을 증가시켰다.

연구에 따르면, 300mg 카페인을 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 2배 이상 스트레스를 경험하였다. 평소에, 에스프레소 커피를 많이 마시는 경우 카페인 때문에 불안을 느끼는 것이 아닌지 체크 해보자.

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2. 불면증

카페인은 불면증을 유발할 수 있다. 에스프레소를 너무 많이 섭취함으로써 충분한 수면을 하기 어렵게 만든다. 카페인의 양이 적거나 중간 정도는 수면에 그다지 영향을 미치지 않으나, 최대 350mg 정도 카페인이 들어있기 때문에 수면이 어려워 질 수 있다.

에스프레소를 하루 늦게 섭취하면 효과가 사라지는데 몇 시간이 걸리므로 수면을 방해할 수 있다. 수면을 최적화하기 위해서는 카페인의 양과 시기에 주의를 기울이는 것이 중요하다.

 

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

3. 소화 문제

많은 사람들이 아침 에스프레소 한잔이 배변에 도움 된다는 것을 알 수 있다. 가스트린의 방출로 인해 대장의 활동을 가속화하고, 카페인이 없는 커피도 비슷한 반응을 보일 수 있다.

카페인 자체도 소화관을 통해 음식을 이동시키는 연동 운동을 증가시켜 배변을 자극하는데, 일부의 경우 설사를 유발할 수 있다. 또한, 에스프레소 카페인이 함유된 음료가 위식도 역류질환을 악화 시킬 수 있다는 것을 명심해야한다.

 

4. 근육 분해

횡문근 융해증은 근육 섬유가 혈루로 들어가 신부전 및 기타 문제를 일으킨다. 일반적인 원인으로는 외상, 감염, 약물 남용, 근육 긴장 및 곤충 물림으로 인해 발생하지만, 에스프레소 커피로 인해 해당 질병을 유발한다는 연구결과가 있다.

횡문근 융해증의 위험을 줄이려면 더 많이 섭취하지 않는 한 하루에 250mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 중요하며, 에스프레소 보다는 아메리카노를 먹는 것을 추천한다.

 

5. 중독

에스프레소의 건강상 이점에도 불구하고 중독이 될 수 있다. 카페인은 코카인 및 암페타민과 유사한 방식으로 특정 뇌 화학 물질을 유발하며, 고용량에서는 심리적 또는 신체적 중독으로 이어질 수 있다.

카페인 없이 몇 시간 동안 섭취하면 매일 많은 카페인 양을 섭취하는 사람들에게는 심리적 또는 신체적 금단 증상이 일어날 수 있어 중독으로 이어질 수 있다.

 

6. 고혈압

전반적으로 에스프레소로 인해 심장병이나 뇌졸중 위험을 증가시키지 않는다. 그러나, 신경계 자극 효과로 혈압을 높일 수 있다. 상승된 혈압은 동맥을 손상시켜 심장발작과 뇌졸중을 유발할 수 있다.

카페인이 혈압에 미치는 영향은 일시적이며, 에스프레소 즉, 높은 카페인을 섭취하는 사람은 운동 중에도 혈압을 높이는 것으로 알려졌다. 이미 고혈압이 있는 경우에 카페인의 복용량과 시기에 주의해야한다.

 

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

7. 심박수 증가

에스프레소 즉, 높은 카페인 섭취 자극효과로 심장이 더 빨리 뛰게 할 수 있다. 매우 다량의 카페인이 포함된 에너지 음료를 마셔도 심박수가 증가하는 것처럼, 심박수, 신부전 및 기타 심각한 건강 문제를 발생시킨다.

연구 결과에 따르면, 에스프레소나 일반 커피를 마시더라도 심박수나 리듬에 변화가 있는 경우 섭취량을 줄이는 것이 중요하다는 것을 명심하자.

 

8. 피로

에스프레소, 차 및 기타 카페인 음료는 에너지 수준을 높힌다. 카페인이 몸을 떠나면 오히려 피로 회복으로 이어지는 역효과가 나올 수 있다. 연구에 따르면, 에너지에 대한 카페인의 이점을 극대화하고 피로 회복을 피하려면 고용량보다 적당량을 섭취하는 것이 중요하다.

 

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

9. 잦은 배뇨

배뇨증가는 방광에 대한 화합물 자극효과로 인해 일반적인 에스프레소 과다 카페인 섭취로 인한 부작용이다. 평솝돠 더 많은 커피나 차를 마실때 자주 소변을 보는 경우가 많이 생긴다.

높은 섭취는 건강한 방광을 가진 사람들의 요실금 발병 위험을 높일 수 있다. 매일 450mg 이상을 섭취한 사람들은 하루에 150mg 미만을 섭취한 사람들에 비해 요실금 위험이 상당히 증가하였다.

 

결론, 에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지에 대해서 알아봤다. 집에서 에스프레소 머신으로 커피 추출해서 먹는 경우가 많을 것이다. 하지만, 하루에 1잔 정도는 괜찮으나, 많이 마시는 경우 부작용을 유발할 수 있다.

개인에 맞춰서 섭취하는 것도 좋지만, 에스프레소를 많이 마시면서 불러오는 효능 보다는 부작용이 어떤 것인지 확인하고 섭취하도록 하자.

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