아보카도 오일 효능 9가지

아보카도 오일 효능 9가지

아보카도는 과일중에서도 건강에 좋은 지방이 풍부하며 오일을 생산하는데 사용된다. 아보카도 오일은 올리브 오일만큼 알려지지 않았지만, 맛이 좋다. 아보카도 오일은 항산화제 및 건강한 지방 함량과 많은 이점을 가지고 있다. 이 글을 통해, 아보카도 오일 효능 9가지에 대해서 알아보자.

아보카도 오일 효능 9가지

 

1. 올레산이 풍부하다

아보카도 오일은 아보카도 펄프에서 압축된 천연 오일이다. 아보카도 오일의 70%는 심장 건강에 좋은 올레산, 단일 불포화 오메가-9 지방산으로 구성되어있다. 올리브 오일의 주성분이며 건강상의 이점이 있다.

아보카도 오일의 약 12%는 포화지방이고 약 13%는 다중 불포화지방이다.

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2. 콜레스테롤 감소 및 심장 건강 개선

연구에 따르면 아보카도 오일 효능으로 심장 건강에 좋은 것으로 밝혀졌다. 아보카도 오일이 혈중 콜레스테롤 수치에 유익한 영향을 미치며, 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는데 가장 효과적이다.

혈중 중성 지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 등 아보카도 오일 효능이 있다.

 

3. 루테인이 풍부한 눈에 좋은 항산화제

아보카도 오일은 눈에서 자연적으로 발견되는 카로티노이드인 루테인의 좋은 공급원이다. 눈 건강에 도움이 되는 항산화제 역할을 한다. 루테인을 많이 섭취하면 백내장 및 황반 변성 위험을 줄일 수 있다. 몸은 루테인을 생산하지 않으므로 식단에서 섭취해야한다.

 

4. 중요한 영양소 흡수 향상

일부 영양소는 신체에 흡수되기 위해 지방이 필요하다. 아보카도 오일에는 카로티노이드 항산화제가 있다. 카로티노이드가 풍부한 과일과 채소는 일반적으로 지방이 적다.

연구에 따르면, 당근, 로메인 상추 및 시금치가 들어간 샐러드에 아보카도 오일을 추가하면 카로티노이드의 흡수가 증가하는 것으로 밝혀졌다.

 

아보카도 오일 효능 9가지

5. 관절염 증상 완화

관절염은 관절에 염증을 유발하는 질병이다. 매우 흔하며 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다. 골관절염은 가장 흔한 형태의 관절염이며, 아보카도 오일 효능으로는 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있다.

 

6. 잇몸 질환 예방

아보카도 및 대두유 추출물은 관절염에 도움이 될 수 있다. 해당 질환의 증상은 잇몸 출혈, 구취, 치아 주변의 뼈 및 조직 파괴와 같은 증상이 포함될 수 있다. 단백질은 염증을 촉진하고 잇몸 질환에서 조직 파괴와 뼈 손실의 주요 원인이다.

 

7. 피부 개선 및 상처 치유 강화

아보카도 오일 효능으로 피부에 유익하다. 연구에 따르면, 아보카도 오일과 비타민B12가 함유된 크림을 바른 후 건선 증상을 개선하였다. 피부 손상을 치료하는 능력이 있으며 상처 치유를 가속화 할 수 있다.

 

8. 자유 라디칼 중화

항산화제는 신진대사의 노폐물인 자유 라디칼과 싸운다. 높은 수치는 산화 스트레스로 이어지며, 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 질병에 영향을 미칠 수 있다.

아보카도 오일 효능으로 해당 항산화제는 전자를 중화시켜 해를 입히는 것을 방지시켜주며, 에너지를 생산하는 세포 기관인 미토콘드리아에 자유 라디칼을 최대한 중화 시켜준다.

 

아보카도 오일 효능 9가지

9. 사용하기 편하다

아보카도 오일 효능은 아니지만 사용하기 매우 편리하다. 아보카도 오일은 다재다능하고 식단에 쉽게 사용될 수 있다. 지방산이 고온에서 안정적이고 건강한 식용유이기도 하다.

 

결론, 아보카도 오일 효능 9가지

아보카도 오일 효능 9가지에 대해서 알아봤다. 대부분 크릴오일이나 올리브 오일 그리고 mct 오일에서 추출되는 성분과 동일하다고 생각하면 좋을 듯 하다.

아보카도 오일이 아직까지 부담스럽다면, 올리브 오일로도 충분히 대체가 가능하다는 점 알아두자.

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