성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

몇 가지 요인이 성장기 어린이에게 영향을 미친다. 유전적 요인이 약 60~80%를 차지하며, 영양 및 운동과 같은 특정 환경요인은 일반적으로 나머지 비율을 설명한다.

일반적으로 사춘기가 지나면 키가 커지지 않는다. 성인이 되면 키가 증가하지 않는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지에 대해서 알아보도록 하자.

성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

 

1. 균형잡힌 식사

성장기 어린이 영양제도 도움이 될 수 있다. 하지만, 성장하는 동안 신체에 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 중요하다. 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 단백질 및 유산균이 필요하다.

설탕, 트랜스 지방 및 포화 지방은 피하여야한다. 골밀도가 약해질 수 있기 때문이다. 성장기 어린이 경우 비타민D를 섭취하는 것이 중요하다. 비타민D는 뼈 건강을 촉진한다.

비타민D 일반적인 공급원에는 참치, 우유, 달걀 노른자가 포함된다. 식단에서 충분한 비타민D를 섭취하지 못하는 경우 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

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2. 어린이 영양제

성장기 어린이 영양제가 어린이의 키를 높이는 경우는 사실 매우 드물다. 인간성장호르몬 생산에 영향을 미치는 는 경우도 있기 때문이다. 키크는데 도움된다고 적힌 보충제 또는 영양제는 피하는 것이 좋다. 상술이기 때문이다.

 

성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

3. 적절한 수면

때때로 수면을 줄이면 장기적으로 키에 영향을 미치지 않는다. 그러나, 청소년기에 정기적으로 권장량보다 적게 잠을 청하는 경우 합병증을 유발할 수 있다.

자는동안 몸이 HGH를 방출하기 때문이다. 해당 호르몬 및 기타 호르몬의 생산은 숙면을 취하지 않은 경우에 감소할 수 있기 때문이다. 성장기 어린이 영양제를 아무리 많이 먹더라도 숙면을 취하지 못하면 키에 전혀 도움이 되지 않는다.

 

4. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 성장기 어린이 영양제를 먹는 것보다 더 도움이 될 수 있다. 근육과 뼈를 강화하고 건강과 체중을 유지하며 HGH 생성을 촉진한다.

학교에 다니는 아이들 경우 하루에 1시간 이상은 운동을 해야한다. 근력 강화운동, 유연성 운동, 유산소 활동과 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

전반적인 건강을 유지하는 것 외에도 골다공증 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문이다.

 

성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

5. 좋은 자세

자세가 좋지 않으면 실제보다 키가 더 작아보인다. 시간이 지남에 따라 실제 키에 영향을 줄 수 있다. 특히나, 거북목이나 척추측만증 등 어린아이들에게 쉽게 찾아볼 수 있다.

이러한 증상들은 목과 등에 통증을 유발한다. 시간이 지남에 따라 자세를 개선하도록 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 성장기 어린이 영양제보다 평소 생활 습관이 중요하기 때문이다.

 

6. 요가

요가를 하면 키가 커질 수 있다. 전신 근육을 사용하고 몸을 정렬하여 자세에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 집에서 편안하게 요가를 연습하거나 요가학원에 다니는 것도 도움이 될 수 있다.

성장기 어린이 영양제를 섭취하는 것보다 요가와 같은 운동을 통해 몸을 재정렬하는 것이 키를 크게 만들 수 있기 때문이다.

 

결론, 성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지

성장기 어린이 영양제 말고 키크는 방법 6가지에 대해서 알아봤다. 사실 아이들 영양제 아무거나 먹어도 된다. 평소에 올바른 식습관 및 자세만 유지한다면 충분히 키가 클 수 있으니 참고하도록 하자.

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