아기 비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 5가지
- 건강정보
- 2021. 6. 25. 01:39
아기 비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 5가지
아기 비타민D는 필수 영양소이며 신체에서 많은 역할을 한다. 예를 들어, 신체의 칼슘양을 조절하는데 도움을 준다. 뼈와 치아를 튼튼하게 하려면 비타민D가 필요하다. 충분하지 않은 경우에는 뼈가 얇아지거나 약해진다.
비타민D는 성장하는 유아와 어린이에게 매우 중요하다. 빠른 성장을 지원하기 위해 많은 비타민과 미네랄이 필요한데, 면역체계, 심장, 뇌 및 기타 기관에 도움을 준다. 이 글을 통해, 아기 비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자.
아기 비타민D 일일 권장량
아기에게 필요한 비타민D는 하루에 400IU 정도이다. 리터당 5~80IU만 포함되어있는 경우가 많아 하루 400IU까지 섭취하는 것이 좋다. 아기의 경우 알약을 섭취하지 못하기 때문에 원액을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다.
아기 비타민D 먹어야하는 이유
1. 자외선 차단으로 인한 결핍
햇빛을 받는 것은 비타민D에 많은 유익함을 준다. 그러나, 어른을 포함해 최근에는 아이들에게 햇빛 노출을 피하거나 자외선 차단제를 바르면서 아기 비타민D가 부족해지고 있는 상황이다.
2. 특정 환경에서 생활
특히 겨울철에 자외선을 많이 얻지 못하면서 아기 비타민D 섭취량이 떨어진다. 이로 인해, 충분한 비타민D를 만들기가 어려울 수 있다. 대기오염 수준이 높거나 구름이 빽빽한 지역에 사는 것도 비타민D 수치에 영향을 줄 수 있다.
3. 특정 질병
체강 질병, 낭포성 섬유증 및 염증성 장질환과 같은 특정 상태는 신체가 비타민D를 흡수하는 방식에 영향을 미칠 수 있다. 이로 인해, 아기들은 비타민D 섭취량이 떨어질 수 있다.
4. 식단에 비타민D 불충분
비타민D의 좋은 공급원은 지방이 많은 생선과 달걀 노른자에 있다. 그러나, 매우 적은 음식에서도 발견되는데 예를 들어, 우유와 같은 음료에도 찾을 수 있다. 최근에는 강화식품 등이 다양하게 나오고 있지만 불충분한 상태이다.
아기 비타민D를 따로 챙겨 먹어야 할 정도로 최근 식단이 매우 빈약해지고 있는 상태이기 때문에 비타민 결핍으로 이어지고 있는 상황이 많기 때문이다.
5. 어두운 피부
어두운 피부는 자외선에 크게 반응하지 않는다. 결과적으로 피부가 어두운 사람은 밝은 피부를 가진 사람과 비슷한 양의 비타민D를 생성하기 위해서는 햇빛에 더 많이 노출이 되어야한다.
특히나, 피부색이 어두운 아기는 비타민D 결핍이나 구루병으로 알려진 뼈질환에 걸릴 위험이 높아진다. 피부색이 짙은 엄마들도 일반적으로 비타민D가 부족하기 떄문이다.
결론, 아기 비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 5가지
아기 비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 5가지에 대해서 알아봤다. 주변에서 아기 비타민D 추천하는 것들을 먹어도 도움이 된다. 처음 모유는 생후 6개월 동안 마시는 것을 추천한다.
그리고, 그 후에는 비타민D 원액을 통해서 섭취하는 것이 중요하다. 아기에는 뼈 통증, 근육 약화 또는 명백한 골격 기형이 발생하면 의사의 도움을 받는 것이 중요하다.
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