건강정보 건강 큐레이팅 2021. 1. 5. 02:35
조깅 효과 8가지 조깅은 땀을 흘리면서 스프린트와 산책 정도라고 할 수 있다. 과도하게 하지 않고 건강을 개선하려는 사람들에게 유익한 운동중의 하나이다. 적당한 유산소 운동 장점으로 심장 호흡기 건강을 개선하고 기분을 향상시킨다. 이 글을 통해, 조깅 효과 8가지에 대해서 알아보자. 1. 부상 최소화 미국심장협회에 따르면 조깅은 가장 인기있는 운동이라고 한다. 개를 산책하고, 해변을 산책하며 직장에서도 조금씩 뛰는 운동이 심장에 매우 좋다고 한다. 하지만, 충분히 오랫동안 심박수를 높이지 못하면 조깅에는 의미가 없다. 조깅은 운동 강도를 점진적으로 높이는 방법으로써 몇 주동안 있을 부상 위험을 최소화할 수 있다는 장점이 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 2. 체중감량 ..
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