건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 22. 07:32
유산소 운동시간, 얼마나 해야할까~? 근력운동은 근육이 회복할 수 있는 시간을 주기위해서 하루나 이틀동안 휴식을 취해야 한다고 한다. 그러나, 유산소 운동시간은 어떻게 될까? 유산소 운동은 사실 매일 하는 것이 가장 중요하다. 대표적인 효능으로는 심장 및 폐 기능 향상, 근육 강화, 혈류 개선, 기분 향상, 수면 개선, 심장병, 고혈압 및 당뇨병 위험을 낮춰준다. 이 글을 통해, 유산소 운동시간, 얼마나 해야할까에 대해서 알아보도록 하자. 유산소 운동에 대해 알아야 할 점 유산소 운동이나 유산소 운동을 하지 않을때는 더 많은 혈액과 산소가 필요하다. 심장과 폐가 더 열심히 작동하여 시간이 지남에 따라 더 강하게 만들 수 있다. 심장과 폐가 강해지면 신체의 혈액과 산소의 흐름이 개선된다. 유산소 운동은 걷..
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