건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 17. 08:04
프로틴 다이어트에 필요한 고단백 음식 18가지 단백질은 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 구성 요소를 구성한다. 연구에 따르면, 단백질 섭취는 근육량과 근육을 증가시켜체중과 복부지방을 줄이는데 도움이 된다. 이로인해, 프로틴 다이어트가 유명해지게 된다. 프로틴 다이어트를 통해, 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는데 도움이 될 수 있다. 단백질 일일 기준 섭취량은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g 정도이다. 이 글을 통해, 프로틴 다이어트에 필요한 고단백 음식 18가지에 대해서 알아보자. 1. 계란 계란은 프로틴 다이어트에서 필수적인 고단백 음식이다. 계란은 비타민, 미네랄, 지방, 눈을 보호하는 항산화제 및 뇌 영양소의 훌륭한 공급원이다. 계란은 단백질 함량이 높지만, 흰자의 경우 거의 순수한 단백질이다..
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