건강정보 건강 큐레이팅 2020. 10. 14. 16:51
프로틴 섭취량, 얼마나 먹어야할까? 프로틴 또는 단백질만큼 중요한 영양소는 없다. 식단을 통해 충분한 양을 얻지 못하면 건강과 신체에 매우 나빠질 수 있다. 하지만, 개인마다 필요한 프로틴 섭취량이 달라질 수 있다. 하루 권장량의 경우 남자는 하루에 56g, 여자의 경우 46g이 일일 프로틴 섭취량 권장량이다. 연구에 따르면, 적합한 단백질의 양은 활동 수준, 나이, 근육량, 체격 목표 및 현재 건강상태를 포함해 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다. 얼그레이와 같이 먹어도 좋다. 이 글을 통해, 프로틴 섭취량, 얼마나 먹어야 할까에 대해서 알아보자. 프로틴이 필요한 이유 프로틴은 신체의 주요 구성 요소로 없어서는 안될 물질이다. 프로틴은 아미노산이라고 불리는 작은 분자로 만들어지며, 아미노산은 긴 단백질..
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