건강정보 건강 큐레이팅 2020. 10. 22. 03:00
입면 장애(수면 장애) 치료법 8가지 많은 사람들이 입면 장애 혹은 수면 장애를 경험한다. 일반적으로 입면 장애로 인해 잠에 들거나 깨어날 때 까지 잠을 잘 수가 없다. 필요한 수면의 양은 사람마다 다르지만, 대부분의 성인은 최소 7시간의 수면이 필요하다. 수면 패턴이 삶의 질에 영향을 미치고 있다면, 평소에 치료를 받는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 입면 장애(수면 장애) 치료법 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 명상 마음 챙김 명상은 입면 장애에 많은 도움이 된다. 조용히 앉아있는 동안 느린 호흡으로 스스로를 돌아본다. 명상의 경우 수면을 촉진하는 건강한 생활 방식과 밀접한 관련이 있는 건강상의 이점을 가지고 있다. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 면역력을 높이는 것으로 알려져 있다. 연구에..
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