건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 5. 03:28
잠 잘오는 방법 16가지 숙면 또는 수면은 운동이나 식단만큼 신체에 정말 중요한 요소이다. 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동능력, 뇌기능에 즉각적이고 부정적인 영향을 미친다. 성인뿐만 아니라 어린이에게도 체중 증가 및 질병 위험을 증가시킨다. 이와 반대로, 잠을 잘자면 덜 먹고, 운동을 더 많이하고 건강해지는 지름길이다. 현대사회에 들어서면서 수면의 질과 양이 감소해 정기적으로 수면이 부족한 것으로 밝혀졌다. 건강해지거나 체중을 줄이고 싶다면 숙면을 취하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 잠 잘오는 방법 16가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 낮동안 빛 많이 보기 신체에는 바이오리듬이라는 것이 있다. 바이오리듬은 뇌, 신체 및 호르몬에 영향을 미치므로 잠을 잘 시간을 몸에 알려준다. 낮에는..
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