건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 13. 03:49
저탄고지식단 꼭 먹어야 할 음식 6가지 저탄고지 다이어트로 인해 저탄고지 식단은 매우 유명하다. 탄수화물을 낮게 유지하여 식욕을 감소시키고, 지방을 통해서 케토시스 방출을 통해 다이어트를 하는 방법이다. 신진대사 혜택을 누리면서 포만감까지 저탄고지 식단으로 꾸준히 유지할 수 있다. 저탄고지식단은 매우 건강하지만, 금세를 못참아 고탄수화물 식단을 섭취하는 경우에는 저탄고지식단 자체가 망할 수 있다. 이 글을 통해, 저탄고지식단 꼭 먹어야 할 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 버터 버터는 저탄고지식단에서 필수품이다. 포화지방이 많아, 저칼로리 사이에서 건강식품으로 잘알려져있다. 비타민k2와 같은 심장건강에 좋은 영양소가 많은 풀을 먹인 버터를 이용하는 것이 좋다. 버터는 식사가 아닌 식사와 함께 ..
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건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 2. 06:46
저탄고지 효과 10가지 저탄수화물 다이어트 혹은 저탄고지는 누구에게는 효과가 있지만, 누구에게는 정말 안좋은 다이어트라고 생각할 수 있다. 어떤 사람들 경우 저탄고지 식단이 콜레스테롤 수치를 높이고 지방 함량이 높기 떄문에 심장병을 유발한다고 한다. 그러나, 대부분 과학연구에 따르면 저탄고지 식단은 건강하고 유익한 것으로 밝혀졌다. 이 글을 통해, 저탄고지 효과 10가지에 대해서 알아보자. 1. 저탄고지는 식욕을 감소시킨다. 배고픔은 다이어트의 최악 부작용이라고 할 수 있다. 많은 사람들이 다이어트에 포기하는 이유는 배고픔때문에 포기한다. 그러나, 저탄고지 경우 자동적으로 식욕을 감소시키는 역할을 한다. 연구에 따르면 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방을 더 많이 섭취하는 경우에 적은 칼로리를 섭취하게 되니..
