건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 23. 03:07
집에서 유산소 운동 이점 10가지 유산소 운동은 혈액을 펌핑시키고 큰 근육들을 크게 만들어주는 역할을 한다. 심혈관 활동이라고도 하며 대표적인 운동으로는 걷기, 수영, 러닝, 사이클링 그리고 구기운동이 있다. 하지만, 집에서 유산소 운동을 하는 경우에는 최소 150분의 적당한 유산소 운동 또는 75분 이상의 근력운동을 권장한다. 이 글을 통해, 집에서 유산소 운동 이점 13가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 심혈관 건강 개선 집에서 유산소 운동을 하는 것만으로도 심장질환을 앓고 있는 사람이나 발병 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다. 운동은 심장을 강화하고 몸 전체에 혈액을 더 효율적으로 공급하는데 도움이 되기 때문이다. 심혈관 운동은 좋은 고밀도 지단백 콜레스테롤을 높이고 혈액의 나쁜 저밀도 ..
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