건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 14. 07:07
키토(키토제닉) 다이어트 식단 10가지 키토 식단은 지방 함량이 높고 담백질 함량이 보통인 저탄수화물 식단이라고 할 수 있다. 육류, 유제품, 계란, 생선, 견과류, 버터 및 오일 등 다양하게 섭취하면서, 저탄고지 식단을 말하는 키토 식단이다. 일반적으로, 탄수화물을 지방으로 대체하면 에너지를 위해 지방을 태우는 데 더 효과적이다. 세포는 에너지를 생서앟기 위해 탄수화물에서 나오는 혈당을 사용하지만, 혈당보다 케톤이 더 많은 경우에 지방을 대신 태운다. 이러한 현상을 케토시스라고 한다. 키토 식단은 자폐증, 알츠하이머 병, 파키슨병, 다발성 경화증, 외상성 뇌손상 및 뇌종양 등에도 이점이 있다. 특히나, 체중 감소 효과로 가장 유명하며 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 될 수 있다. 이 글을 통..
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