눈 건조함 막는방법 5가지

눈 건조함 막는방법 5가지

현대인이라면 누구나 눈이 건조하다는 것을 평소에 느낄 수 있다. 건조한 눈의 경우 눈물샘이 눈에 필요한 윤활유를 공급하기에 충분치 못한 눈물을 생성하지 못할때 눈 건조함이 매우 느껴진다. 이러한 상태는 불편하며 매우 고통스럽다.

다양한 원인이 있으며, 누구나 해당 질병을 느낄 수 있다는 점이다. 이 글을 통해, 눈 건조함 막는방법 6가지에 대해서 알아보도록 하자.

눈 건조함 막는방법 5가지

 

눈 건조함(안구건조증)이란?

안구 건조증 또는 눈이 건조한 경우 증상을 쉽게 느낄 수 있다. 눈이 건조할때 발생하는 대표적인 증상은 아래와 같다.

• 양쪽 눈 긁힘, 건조 및 고통스러움
• 눈에 무엇인가 있는 느낌
• 홍반
• 눈안이나 주위 점액
• 감광성
• 피곤한 눈
• 흐려진 시야

눈 건조함을 유발할 수 있는 원인은 다양하다. 대표적인 원인은 아래와 같다.

• 노화
• 특정 약물 사용으로 인한 발생
• 특정 건강 상태
• 환경 요인
• 콘텍트 렌즈
• 알레르기

 

눈 건조함 막는방법 5가지

눈 건조함 막는 방법

1. 오메가3를 꾸준히 섭취하자

연구에 따르면, 오메가3 지방산을 더 많이 섭취하는 경우 눈 건조함을 최대한 막을 수 있다. 해당 지방은 신체의 염증을 줄여줄 수 있으며, 안구 염증을 줄임으로써 눈이 건조해지는 것을 막아주고 눈물 생성 및 이와 관련된 안과질환을 막을 수 있다.

오메가3 지방산이 풍부한 음식은 아래와 같다.

• 아마씨 및 아마씨 기름
• 팜유
• 콩기름
• 치아씨드
• 연어, 참치, 정어리 및 고등어를 포함한 지방이 많은 생선
• 호두
• 오메가3 지방이 보충된 계란

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다.

2. 인공눈물

안구 건조증 또는 눈 건조함이 쉽게 느껴지는 사람의 경우 인공눈물을 사용하는 것이 좋다. 인공눈물을 사용함으로써 눈 건조함을 일시적으로 완화할 수 있으며, 박테리아 성장을 방지하기 위해 방부제가 포함되어있다.

한번 개봉한 경우에는 바로 버려야 하며, 인공눈물을 통해 안구를 코팅하고 건조함을 장기간 완화할 수 있다는 장점이 있다.

 

3. 선글라스 착용

선풍기나 헤어드라이기 그리고 가을 및 겨울 등 건조해지는 환경에서는 눈 또한 매우 건조해진다. 눈이 건조해지는 것을 미리 방지하기 위해서 선글라스와 같이 눈을 보호할 수 있는 보호장구를 끼는 것이 도움된다.

 

4. 가습기

집에 있는 보일러가 집안의 공기를 건조시켜 눈을 건조하게 만들 수 있다. 그러나, 가습기를 사용하는 경우 공기를 촉촉하게 만들어 환경을 유지할 수 있다.

가습기가 없는 경우에는 공기청정기 및 가습기가 같이 활용한 제품들이 있기 때문에 구매하여 사용하는 것도 권장하는 바이다.

 

5. 휴식

잦은 독서, TV, 스마트폰 및 컴퓨터 사용은 눈을 매우 건조하게 만들 수 있다. 눈이 수분을 회복할 수 있도록 휴식을 취하는 것이 중요하다. 또한, 흡연자의 경우 담배 연기가 안구 건조를 자극시키며 안구 건조증을 유발할 수 있다는 점을 주의하도록 하자.

그리고 눈에 온찜질을 한 다음에 베이비 샴푸나 무자극제로 눈꺼풀을 씻는 경우 눈꺼풀 땀샘의 기름이 방출되어, 눈물의 질이 향상된다. 눈을 자극하지 않도록 눈에서 완전히 행궈야하며, 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

눈 건조함 막는방법 5가지

결론, 눈 건조함 막는방법 5가지

눈 건조함 막는방법 5가지에 대해서 알아봤다. 안구건조증을 해결하는 방법은 통증이 느껴진다면 원인을 알고 증상을 파악해 치료를 받는 것도 도움된다.

또한, 온찜질과 같이 마사지를 하거나 블루라이트 안경 등이 눈의 피로도를 감소시킬 수 있다. 인공눈물 또한, 눈물샘을 촉촉하게 만들어줄 수 있고 눈에 좋은 건강한 음식들로만 먹는다면 충분히 안구건조증을 해결할 수 있을 것이다.

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