콜라겐 영양제 효과 6가지

콜라겐 영양제 효과 6가지

콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이다. 힘줄, 인대, 피부 및 근육을 포함하여 여러 신체 부위를 구성하는데 꼭 필요한 성분이다. 콜라겐 효과로 피부에 좋은 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 다양한 기능을 가지고 있다.

최근 몇 년 동안 콜라겐 효과가 인기를 얻고 있다. 가수 분해되어 콜라겐이 분해되어 흡수가 더 높아지며, 돼지 겁질 및 뼈 국물을 포함하여 콜라겐 섭취를 늘릴 수 있다.

이 글을 통해, 콜라겐 영양제 효과 6가지에 대해서 알아보자.

콜라겐 영양제 효과 6가지

 

1. 피부 건강 향상

콜라겐은 피부의 주요 구성요소이다. 피부를 강화하는 역할을 하며 탄력과 보습에 영양을 줄 수 있다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐이 적게 생성되 피부가 건조해지고 주름을 형성하게 된다. 콜라겐 영양제 효과가 노화를 늦출 수 있다.

연구에 따르면, 콜라겐 2.5~5G 함유한 보충제를 복용한 여성의 경우 보충제를 복용하지 않은 여성에 비해 피부 건조가 적고 피부 탄력이 크게 증가하였다.

콜라겐 영양제의 주름 감소 효과는 신체가 스스로 콜라겐을 생성하도록 자극하는 능력에 기인한다. 또한, 엘라스틴과 피브릴린을 포함한 피부 구조를 돕는 다른 단백질 생성을 촉진하는 효과가 있다.

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콜라겐 영양제 효과 6가지

 

2. 관절통 완화에 도움

콜라겐은 관절을 보호하는 연골의 완전성을 유지하는 효과가 있다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 양이 감소함에 따라, 골관절염과 같은 퇴행성 관절 질환이 발생할 위험이 높아진다.

연구에 따르면 콜라겐 영양제 효과로 골관절염 증상을 개선하고 전반적인 관절통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 염증을 낮추고 관절을 더 잘 지원하며 통증을 감소시킬 수 있다. 

잠재적 통증 완화 효과를 위해서 콜라겐 영양제를 복용할 경우 8~12g 정도 매일 섭취하는 것을 권장한다.

콜라겐 영양제 효과 6가지

 

3. 뼈 손실 방지

뼈는 대부분 콜라겐으로 만들어져 튼튼하게 유지하는데 도움된다. 나이가 들어감에 따라, 콜라겐 양이 악화되는 것처럼 뼈 질량도 저하된다. 골밀도가 낮고 골절 위험이 높은 골다공증 같은 상태로 이어질 수 있다.

연구에 따르면, 매일 콜라겐 5g 섭취한 결과 콜라겐 섭취를 하지 않은 여성에 비해 골밀도가 최대 7% 이상 증가하였다. 뼈 손실 방지에도 콜라겐 효과가 있는 것이다.

 

4. 근육량 증가

근육조직의 1~10%는 콜라겐으로 구성된다. 해당 단백질은 근육을 튼튼하게 유지하고 제대로 기능하는데 필요하다. 연구에 따르면, 콜라겐 영양제 효과로 근육량 감소인 감소증 환자의 근육량을 늘리는데 도움이 된다.

연구에 따르면 콜라겐을 섭취하면 크레아틴과 같은 근육 단백질의 합성을 촉진하고 운동 후 근육 성장을 촉진할 수 있다는 효과가 있다.

콜라겐 영양제 효과 6가지

 

5. 심장 건강 증진

콜라겐 영양제 효과로 심장관련 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 콜라겐이 충분하지 않으면 동맥이 좁아지는 것을 특징으로 하는 질병인 죽상 경화증으로 이어질 수 있다. 죽상 경화증은 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 가능성이 높다.

콜라겐 효과로 좋은 콜레스테롤 수치를 평균 6% 증가시킨다. HDL은 죽상 경화증을 포함해 심장 질환의 위험에 중요한 요소이다.

콜라겐 영양제 효과 6가지

 

6. 머리카락 및 체중감량

콜라겐을 섭취하면 콜라겐 효과로 취성을 방지하여 머리카락 및 손톱이 더 오래 자라도록 자극할 수 있다. 일부 사람들은 콜라겐 영양제를 복용하는 경우 체중 감소와 신진대사가 빨라질 수 있다.

 

결론, 콜라겐 영양제 효과 6가지

콜라겐 영양제 효과 6가지에 대해서 알아봤다. 먹는 콜라겐이나 바르는 콜라겐 등 다양하게 제품군들이 많이 나오고 있다. 대부분 추천하며, 부작용보다는 효능이 더 많다.

하루 권장량에 따라 콜라겐 많은 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 이 글을 통해, 콜라겐 영양제 많이 먹고 효과를 누려보도록 하자.

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