남성 갱년기 증상 및 극복방법

남성 갱년기란 남성 호르몬 수치가 변하는 것을 말하며, 테스토스테론 결핍, 안드로겐 결핍, 후기 발병 성선 기능 저하증이라고 도불린다. 남성 갱년기는 50세 이상에서 주로 나타나며, 종종 다양한 남성 갱년기 증상이 나온다.

남성의 경우 테스토스테론은 고환에서 생성되는 호르몬으로써, 성욕을 분출한다. 사춘기 동안 변화를 촉진하고, 정신적, 육체적 에너지를 공급하고, 근육량을 유지하여 도피 반응 조절 및 진화 기능을 조절한다.

남성 갱년기는 여러면에서 여성 갱년기와 다르다. 호르몬 수치가 낮아지면서, 성적인 합병증을 발생시킨다. 이 글을 통해, 남성 갱년기 증상 및 극복방법에 대해서 알아보도록 하자

남성 갱년기 증상은 신체적, 성적, 심리적 문제를 일으킬 수 있다. 나이가 들어감에 따라 악화된다. 대표적인 남성 갱년기 증상은 아래와 같다.

유방이 부어오르거나 압통, 고환 크기 감소, 체모 손실 또는 안면 홍조를 경험할 수 있다. 남성 폐경과 고나련된 낮은 수준의 테스토스테론도 골다공증과 관련이 깊다.

사춘기가 되기 전에 테스토스테론 수치가 낮아지지만, 성적으로 성숙함에 따라 증가한다. 추가적으로 근육량 성장, 체모의 성장, 목소리 변화 그리고 성기능이 변화된다.

나이가 들어감에 따라, 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작하면서, 30세가 된 후에는 테스토스테론 수치가 매년 평균 1% 씩 감소하는 경우가 많다. 그래서, 남성 갱년기 극복방법이 필요하다.

남성 갱년기가 심각해지는 경우가 아닌 이상 어려움을 일으키거나 삶의 질을 떨어뜨리지 않는 한 치료없이 증상 관리를 할 수 있다. 남성 갱년기 극복 방법으로는 일반적인 치료 유형보다 건강한 생활방식을 선태갛는 것이 중요하다.

예를 들어, 건강한 식단을 먹거나 규칙적인 운동, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요하다. 이러한 생활습관은 전반적인 건강 상태에 극적인 변화를 경험할 수 있다.

우울증을 겪고 있는 경우, 항우울제, 요법 및 생활습관 변화를 통해 처방할 수 있다.

남성 갱년기 증상 및 극복방법에 대해서 알아봤다. 남성 갱년기 증상은 다양하게 나타나며, 증상을 극복하기 위해서는 좋은 음식과 적절한 운동이 필요하다.

치료법이나 영양제도 좋겠지만, 자가 진단 테스트를 통해서 좋은 생활습관 및 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 무엇이든지 꾸준히 한다면 삶은 바뀔 것이다.

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