타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자
- 건강정보
- 2021. 2. 23. 05:26
타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자
1. 풍부한 영양소
타르트 체리는 다양한 영양소가 있어 효능이 뛰어나다. 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물 외에도 비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘 및 오메가3-6 지방산이 풍부하다.
타르트체리는 비타민A가 20배 더 많으며 항산화 수치가 최대 5배가 높다. 만약에, 타르트 체리 주스를 마신다면 상당한 양의 설탕이 첨가되어 있기 때문에 무가당 품종을 고르자.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다.
2. 힘 증가 및 근육통 감소
신체 활동을 하는 사람들의 경우 타르트 체리 효능을 눈들이는게 좋다. 연구에 따르면, 힘을 증가시키고 근육통을 매우 감소시켜준다. 웨이트를 주로 하는 사람들에게 근손실 예방 및 근육통을 줄여줘 회복 속도를 높여준다.
3. 깊은 수면
타르트 체리 효능으로 불면증을 치료하고 매일 밤 수면량을 늘리는 안전하고 효과적인 방법이다. 타르트 체리는 졸음을 일으키는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 풍부하다.
타르트 체리에는 신체가 멜라토닌을 생성하고 효과를 연장시키는 트립토판과 안토시아닌이 포함되어있다. 타르트 체리는 멜라토닌 수치를 증가시켜 수면의 질과 지속시간을 향상 시킨다.
타르트 체리 주스가 발레리안과 멜라토닌 영양제보다 불면증을 줄이는데 더 효과적이다.
4. 관절염 및 통풍 증상 감소
타르트 체리는 관절통 및 염증과 같은 관절염 증상을 감소시킨다. 연구에 따르면, 골관절염이 있는 여성의 특정 혈액 염증 마커를 감소시켜줬다.
타르트 체리는 혈중 요산 수치를 감소시키며, 혈중 요산 수치가 높은 경우에는 통풍을 유발할 수 있다. 타르트 체리 주스를 마시는 것만으로도 항 염증 효과를 불러 일으킬 수 있다.
5. 뇌 건강 증진
파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 뇌 질환은 산화 스트레스의 의해 유발되는 경우가 많다. 타르트 체리 효능으로 항산화제와 뇌 세포에 보호 효과를 줄 수 있는 기타 유익한 식물 화합물이 함유되어 있다.
체리 타르트 효능으로 언어 유창성 및 단기 및 장기기억력이 개선되는 등 효능이 있었다.
6. 면역체계 강화
타르트 체리 효능으로 면역 체계를 강화하는 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부하다. 타르트 체리의 높은 항산화 성분이 감염 예방에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면, 면역 체계를 강화할 수 있는 다양한 영양소가 풍부하다.
7. 암으로 부터 보호
타르트 체리 효능으로 특히 주스에서 발견되는 특정 항산화제는 암 성장과 관련된 유전자를 차단하는데 도움이 될 수 있다. 그러나, 아직 제대로 된 연구결과는 없는 상태이다.
8. 통증 감소
타르트 체리 효능으로 신경손상으로 인한 통증의 일종인 말초 신경 병증을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
9. 혈압을 낮출 수 있음
연구에 따르면, 타르트 체리 주스를 섭취하면 혈압 수준이 약간 낮아질 수 있다.
10. 체중 감량
타르트 체리 효능으로 체중, 복부 지방 및 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 알려졌다.
결론, 타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자
타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아봤다. 타르트 체리 또는 타트체리라고 불리는 해당 물질은 주변에서 주스나 원액으로도 쉽게 찾아볼 수 있다.
그만큼, 사과나 비트 그리고 바나나 처럼 몸에 좋기 때문에 많은 사람들이 꾸준히 먹고 찾는 식품이기도 하다.
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