얼그레이 뜻, 효능 3가지, 부작용 등 총정리

얼그레이: 뜻, 효능 3가지, 부작용 등 총정리

얼그레이는 홍차와 베르가못 오렌지 추출물이 결합되어 만들어지는 것을 말한다. 건강상 이점으로는 심장 건강 및 소화개선을 포함하여 다양한 이점을 제공한다. 또한, 카페인이 있어 직장인들이 주로 많이 마시기도 한다. 이 글을 통해, 얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지에 대해서 알아보도록 하자.

얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지

 

얼그레이 뜻

얼그레이는 홍차의 한 종류로, 잘 알려진 다양한 향료와 특별한 방법으로 제조되는 차를 말한다.

특히 베르가못 오일과 오렌지 껍질 등의 과일 향과 베르가못 꽃잎을 사용하여 차에 특유의 향기와 맛을 부여한다.

얼그레이라는 이름은 영국의 19세기 러섬 얼그레이 백작(Charles Grey, 2nd Earl Grey)에 기인한다.

그는 영국 총리로서 홍차를 선호하여, 그의 이름을 딴 특별한 차를 만들기 시작했다.

그 당시부터 현재까지 널리 사랑받는 홍차 종류 중 하나로 손꼽힌다.

맛이 상당히 가벼우면서도 상쾌하며, 레몬이나 우유를 첨가하여 마시는 경우도 많다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다.

 

얼그레이 효능

얼그레이 홍차에는 다양한 효능이 있다.

감정 안정부터 항산화 작용까지 다양한 역할을 할 수 있다.

대표적인 효능은 아래와 같다.

 

1. 항산화제 역할을 한다

얼그레이에는 플라보노이드, 네오에리오 시트린, 네오 헤스페리딘, 나린진을 포함하여 폴리페놀로 알려진 식물 화합물이 풍부하다. 카페인뿐만 아니라 항산화제 역할을 하여 세포손상 및 질병을 유발할 수 있는 활성산소와 싸우는 역할을 한다.

카테킨과 같은 항산화 특성을 가진 다른 화합물이 풍부하다. 얼그레인에는 카페인뿐만 아니라 다양한 종류의 항산화제가 고농도로 함유되어 있어 특히 건강에 도움이 된다.

 

얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지

2. 심장건강 증진

얼그레인 차는 심장병의 특정 위험요소를 개선할 수 있다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났으며 홍차는 혈압 감소와 매우 관련이 깊다. 체내에서 콜레스테롤을 생성하는 효소를 억제할 수 있는 플라바논이 포함되어 있다.

연구에 따르면, 얼그레인 카페인뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 다양한 연구결과를 인용하자면 얼그레인을 마시는 경우 심장건강에 큰 도움이 될 수 있다는 것이다.

 

얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지

3. 소화를 돕는다

얼그레인차에 카페인이 있는 것뿐만 아니라 소화문제와 관련된 염증과 싸울 수 있다. 염증성장질환의 일종인 대장염에 걸린 사람들을 대상으로 연구한 결과, 염증성 단백질 방출을 억제하고 설사를 감소시키는 것으로 나타났다.

얼그레인 차는 장 염증을 줄이고 위궤양 및 통증과 관련된 박테리아와 싸우는 역할을 한다. 또한, 테아플라빈이라는 화합물이 위궤양 및 기타 소화문제를 치료하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

 

얼그레이 부작용

일반적으로 얼그레이 홍차는 안전하게 소비할 수 있는 음료이다.

하지만, 너무 많이 마시거나 개인의 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있다.

대표적인 부작용은 아래와 같다.

카페인 과다 섭취

얼그레이 홍차에는 카페인이 포함되어 있다.

너무 많이 섭취하면 심리적으로 흥분되거나 불안해질 수 있고, 수면에도 영향을 미칠 수 있다.

 

카페인 알레르기

카페인에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있다.

카페인에 알레르기가 있다면 피해야 한다.

 

철분 흡수 감소

홍차에 포함된 탄닌은 철분의 흡수를 감소시킬 수 있으므로, 철분 결핍이 있거나 철분 보충제를 복용하는 경우, 얼그레이 홍차를 함께 마시는 것을 피하는 것이 좋다.

 

위장 문제

자극적인 성분이 있어 일부 사람들에게 위장 문제를 유발할 수 있다.

만약 위산 과다, 위염 또는 소화 문제가 있는 경우에는 섭취를 조절하는 것이 중요하다.

 

결론, 얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지

얼그레이 카페인이 있어도 꼭 마셔야 하는 이유 3가지에 대해서 알아봤다. 카페인 함량이 다른 차에 비해서 높기는 하지만, 충분히 섭취하기에 안전한 정도라는 것을 인지하자.

얼그레이에는 카페인뿐만 아니라 다양하게 몸에 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 매일 마시는 것이 도움이 될 수 있다. 해당 차를 못 마신다면 루이보스, 홍차, 녹차, 페퍼민트 그리고 카모마일 등이 도움이 될 수 있다.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이