건강에 좋은 과일차 종류 10가지
- 건강정보
- 2021. 5. 4. 02:26
건강에 좋은 과일차 종류 10가지
1. 카모마일 차
과일차 종류중 하나인 카모마일차는 진정효과로 일반적으로 수면 보조제로도 자주 사용된다. 연구에 따르면, 수면의 질이 향상되고 우울증 ㅈ으상이 감소한 결과를 가져다 줬다.
카모마일은 수면 보조제 역할뿐만 아니라 항균, 항 염증 및 간 보호 효과가 있는 것으로 알려졌다. 카모마일이 설사 및 위궤양과 싸우는데 도움이 될 수 있으며 혈당, 인슐린 및 혈중 치질 수치가 개선된 것으로 밝혀졌다.
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2. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 건강에 좋은 과일차 종류 중의 하나이다. 소화관 건강을 지원하는데 널리 사용되며 항산화, 항암, 항균 및 항 바이러스 특성이 있다. 여러연구에 따르면, 소화 불량, 메스꺼움 및 복통을 완화하는데 도움을 준다.
또한, 장, 식도 및 결장의 경련을 완화하는데 효과적이다. 마지막으로 페퍼민트 성분은 과민성 대장 증후군을 완화시켜주는 훌륭한 자연 친화적인 차라고 할 수 있다.
3. 생강차
생강차는 과일차 종류중에서도 질병과 싸우는 항산화제가 함유된 차라고 할 수 있다. 암 치료 및 멀미로 인한 메스꺼움을 완화시킬 수 있지만 임신초기에는 메스꺼움을 완화하는데 효과적이라는 것을 지속적인 연구결과로 잘 알려져있다.
또한, 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화하는데 도움을 준다. 생강은 월경통 또는 생리통 완화에도 도움을 준다. 그 효과는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드성 항염증제만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌다.
4. 히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 식물로 만들어지는 것이다. 색상과 독틍한 풍미외에도 과일차 종류의 하나인 히비커스 차는 건강에 좋은 특성을 제공한다. 특히, 고혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
실제로 많은 연구에서 히비스커스 차가 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났으며, 스트레스 또한 완화시키는 것으로 잘 알려져있다.
5. 에키네시아 차
에키네시아 차는 감기를 예방하고 줄이는 것으로 인기있는 과일차 종류 중의 하나이다. 에키네시아는 면역체계를 강화하고 신체가 바이러스나 감염과 싸우는데 도움을 주는 것으로 알려졌다.
감기의 지속 시간을 단축하고 증상의 심각성을 줄이며 심지어 예방할 수 있다. 적어도 목의 통증을 진정 시키거나 코막힘을 가라 앉히는데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
6. 루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 생산되는 허브이다. 알레르기 및 신장 결석에 효과적이라는 이야기가 있지만 뼈 건강에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면, 염증과 세포 독성의 지표를 낮춰주는 것으로 밝혀졌다.
또한, 과일차 종류인 루이보스 차가 심장병 예방에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 혈관을 수축시키는 효소를 억제하여 최대한 심장병이 발병하지 않도록 예방 해준다.
7. 세이지 차
세이지 차는 약용 성분으로 잘 알려져있으며, 뇌 건강에 특히나 다양한 이점이 있다. 인지 기능에 유익할뿐만 아니라 알츠하이머 병과 관련된 플라그의 영향에 잠재적으로 효과적이라는 것을 보여주었다.
세이지 추출물 중 하나를 복용 한 후 기분, 정신기능 및 기억력이 향상되었음을 발견하였다. 다양한 과일차 종류가 있음에도 불구하고 인지기능과 기억력 향상을 직접적으로 향상 시켜주는 차는 세이지 차 밖에 없다.
8. 레몬밤 차
레몬밤 차는 레몬 맛이나며 건강 증진 효과가 있는 것으로 알려졌다. 레몬밤 차를 마신 사람들은 피부 탄력이 증가하였으며, 천연 항산화 효소 증가 및 세포 DNA를 보호해주는 것으로 알려졌다.
혈중 지질 수치 또한 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 스트레스를 줄이고 수학처리 능력을 향상시키기 때문에 심계항진과 불안의 빈도를 줄여주는 과일차 종류 중의 하나라고 할 수 있다.
9. 로즈힙 차
로즈힙 차는 장미 식물의 열매로 만들어진다. 비타민C와 유익한 식물 화합물이 풍부하다. 로즈힙에서 발견되는 특정 지방외에도 이러한 식물 화합물은 항염 작용을 한다.
류마티스 관절염 및 골관절염 환자의 염증을 줄이는 로즈힙 티는 염증 및 통증을 포함한 관련 증상을 줄이는데 효과적이다. 또한, 항 염증 및 항산화 효과는 피부 노화방지에도 도움을 주는 것으로 알려진 과일차 종류이다.
10. 패션플라워 차
패션플라워는 식물의 잎, 줄기 및 줄기에서 추출한다. 불안을 완화하고 수면을 개선하는데 사용된다. 예를 들어, 일주일동안 마시는 경우 수면의 질이 매우 높아진 결과를 알 수 있었다.
불안을 줄이는데 효과적이며, 수면약과 같은 동등한 효과를 유발하였다. 또한, 클로니딘과 함께 복용했을때 불안, 과민성 및 동요 등 금단 증상을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져있다.
결론, 건강에 좋은 과일차 종류 10가지
건강에 좋은 과일차 종류 10가지에 대해서 알아봤다. 꽃이나 과일에서 추출되는 차 종류들을 과일차라고 통칭해서 부른다. 말린 과일차부터 시작하여 허브차 등 티백으로도 많이 섭취할 수 있는 시대가 되었다.
자신에게 맞는 건강하고 다양한 차를 찾아서 꾸준히 섭취한다면 충분히 디톡스하는데 성공할 것이다.
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