효과적인 다이어트 제품 "글루코만난" 진짜 좋을까?
- 건강정보
- 2021. 7. 2. 02:37
효과적인 다이어트 제품 "글루코만난" 진짜 좋을까?
글루코만난이란?
효과적인 다이어트 제품 글루코만난이란 곤약으로 알려진 코끼리 참마 뿌리에서 추출한 천연 수용성 식이섬유이다. 시라 타키면의 주 재료이기도 하다. 대체로 두부, 국수, 곤약 젤리와 같은 허브 혼합물과 전통 음식과 관련이 깊다.
식이 보충제로 주로 판매되며 유화제 및 중점제인 식품 첨가물로 사용된다. 수분을 흡수하는 탁월한 능력을 가지고 있으며 가장 점성이 높은 식이 섬유중 하나이다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다.
글루코만난은 어떻게 작동하는가?
효과적인 다이어트 제품인 글루코만난은 수용성 식이섬유이다. 다른 수용성 섬유와 마찬가지로 체중감소를 촉진한다. 대표적으로 칼로리가 매우 낮고, 위장의 공간을 차지해 포만감을 촉진 시킨다.
장에서 친근한 박테리아를 공급하여 지방 증가를 방지하고 부티레이트와 같은 단쇄 지방산으로 전환하는 역할을 한다. 또한, 장내 세균과 체중 사이의 상관 관계가 있는 것으로 알려졌다.
글루코만난을 섭취하는 사람들 경우 체중감소가 훨씬 더 컸다. 식사전에 정기적으로 섭취했을때 과체중 및 비만인 사람들에게 약간의 체중 감소를 일으켰다. 또한, 체중 감소 식단과 함께 사용하면 특히 효과적이다.
복용량 및 부작용
다이어트의 경우 하루에 3회 1g 용량이면 충분하다. 효과적인 다이어트제품 글루코만난의 권장 복용량은 다른 섬유 보충제에 비해 낮다. 식사전에 복용하여야지 다이어트에 영향을 미칠 수 있다.
글루코만난은 비교적으로 안전하며 부작용이 미미하다. 팽만감, 헛배 부름, 변, 설사와 같은 부작용을 경험할 수 있으나 부정적인 영향은 흔하지 않다.
결론, 효과적인 다이어트 제품 "글루코만난" 진짜 좋을까?
효과적인 다이어트 제품 "글루코만난" 진짜 좋을까에 대해서 알아봤다. 연구에 따르면 효과적인 체중감량 보충제이다. 그러나, 장기적으로 체중을 줄이는 유일한 방법은 라이프 스타일을 바꾸는 것이다.
아무리 다이어트에 도움 되는 영양제라고 하지만, 자체적으로 기적을 일으키지는 않는다.
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