건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 22. 06:30
비타민B 종류 및 효능 비타민B는 신체에서 많은 역할을 하는 영양소이다. 대부분 섭취하는 다양한 음식에서 발견되기 때문에 식단만으로 권장량의 비타민B를 섭취할 수 있다. 나이, 임신, 식단, 의학적 상태, 유전학, 약물 등으로 인해 비타민B 수요가 증가한다. 그만큼 비타민B 종류 및 효능이 다양하다. 8가지 비타민B를 포함하는 영양제는 복합 비타민이라고 한다. 이 글을 통해, 비타민B 종류 및 효능에 대해서 알아보도록 하자. 비타민B 종류 비타민B 종류는 매우 다양하다. 비타민B는 수용성이라서 지용성과 달리 몸에서 축적되지 않는다. 그렇기 때문에 식단에서 매일 공급해야한다. 비타민B는 중요한 기능을 가지고 있으며 건강 유지에 필수적이다. 비타민B 종류는 아래와 같다. 티아민: 티아민은 영양소를 에너지로 ..
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건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 4. 03:01
비타민B 효능이 풍부한 음식 14가지 비타민B는 8가지 비타민이 있으며 복합 비타민이라고도 불린다. 대표적으로, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산 및 코발라민이 있다. 각 비타민B 종류에 따라 고유한 기능을 가지고 있으며, 신체가 에너지를 생성하고 세포에서 중요한 분자를 생성하는데 도움이 된다. 비타민B12를 제외하고 비타민은 신체내에서 보존이 어렵기 떄문에 정기적으로 보추앻야한다. 많은 식품이 비타민B를 제공하지만 비타민 함량이 높은 식품을 계속 꾸준히 섭취하면서 유지를 해야하는 것이다. 이 글을 통해, 비타민B 효능이 풍부한 음식 14가지에 대해서 알아보자. 1. 연어 연어는 일반적으로 오메가3뿐만 아니라 단백질과 셀레늄이 많은 저수은 생선이라고할 수 있다. 해당 생선..
