건강정보 건강 큐레이팅 2021. 1. 18. 05:58
적정 수면시간, 잠 줄이면 어떻게 될까? 수면은 건강에 절대적으로 필요하다. 그러나, 바쁘다는 핑계로 대부분 잠을 줄이게 된다. 적정 수면을 지키지 않는 경우, 호르몬에 무리가 갈 수 있다. 좋은 수면은 건강에 좋은 음식을 먹거나 충분한 운동을 하는 것처럼 중요하다. 얼그레이 차를 마시는 것도 도움이 된다. 적정 수면시간이 건강에 얼마나 중요한 이유와, 잠을 줄이면 어떻게 되는지 확인해보도록 하자. 건강의 기본 수면은 몸과 마음이 쉬는 시간이다. 신체는 낮 동안 닳은 근육을 재건하고 뇌에서 생성되는 유해한 플라크와 노폐물을 제거한다. 적정 수면시간이 지켜져야 감정을 조절하는데 필수적이다. 적정 수면시간이 지켜지지 않는 경우, 부정적인 감정에 대한 감정적 반응을 60%까지 높인다. 신체가 식욕 조절, 면역..
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