건강정보 건강 큐레이팅 2020. 9. 16. 08:05
천연엽산이 풍부한 14가지 음식 비타민B9로 알려지는 천연엽산은 수용성 비타민이다. 주변에서, 먹는 엽산 영양제 특히나 임산부에게 좋은 영양제로 알려진 해당 비타민은 건강한 세포 분열을 지원하고, 태아 성장 발달을 촉진하여 선천적 결함을 줄여줄 수 있다. 천연엽산 영양뿐만 아니라 많은 식품에서 발견할 수 있는 성분이다. 성인은 해당 비타민 결핍을 위해서 최소 400mcg 정도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 천연엽산이 풍부한 14가지 음식에 대해서 알아보도록 하자. 1. 콩 콩과 콩계열의 식물은 천연엽산이 많다. 콩, 완두콩, 렌틸콩은 엽산의 훌륭한 공급원이다. 예를 들어, 1컵의 콩은 13mcg 정도의 천연엽산이 들어있으며 일일 권장량의 33% 정도 포함이 되어있다. 또한, 단백질,..
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