레몬 주스 효능 7가지

레몬 주스 효능 7가지

레몬 주스가 요즘 대세이다. 일부 사람들은 커피나 차 대신 레몬 주스로 하루를 시작한다. 레몬 주스 효능은 이미 많은 사람들이 잘 알고 있는 상태이다. 이 글을 통해, 레몬 주스 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하자.

레몬 주스 효능 7가지

 

1. 수화 촉진

식품 영양위원회에 따르면, 레몬 주스를 마시는 것만으로 수분 공급을 위해 최고의 음료이다. 물 경우에 최고의 음료이지만, 그 자체로 맛은 나쁘다. 레몬을 추가하여 먹는 경우 풍미가 향상되어 더 많이 마실 수 있다.

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2. 비타민C의 좋은 공급원

레몬과 같은 감귤류에는 세포를 손상시키는 활성 산소로부터 보호하는 항산화제인 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 감기를 예방하거나 제한하는데 도움이 될 수 있다.

레몬주스 효능으로 비타민C는 심혈관 질환 및 뇌졸중 그리고 저혈압을 막을 수 있다. 비타민C의 성인 일일 권장량은 65~90mg 이라고 할 수 있다.

 

3. 체중 감소

연구에 따르면 레몬 주스 에서 발견되는 폴리페놀 항산화제는 비만을 유도하기 위해 체중 증가를 크게 감소시킨다. 연구에 따르면, 레몬 주스 효능으로 항산화 화합물은 인슐린 저항성을 개선 시키고 체중 감소까지 도와준다.

 

4. 피부질 향상

레몬에서 발견되는 비타민C는 피부 주름, 건조 피부 노화 및 태양 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 피부가 수분을 잃으면 건조해지고 주름이 생기기 쉽다. 그러나, 레몬 주스 효능으로 이러한 증상을 최대한 막아줄 수 있다.

 

레몬 주스 효능 7가지

5. 소화를 돕는다

변비를 예방하기 위해서 매일 아침 레몬 주스를 마시는 경우도 많다. 잠에서 깨어났을때 따뜻한 물이나 레몬 물을 마시면 소화 시스템을 움직이는데 도움을 줄 수 있다.

연구에 따르면, 소화 시스템을 시작하여 음식을 더 쉽게 소화하고 독소 축적을 방지하도록 도와준다.

 

6. 숨을 맑게 한다

마늘 냄새나 다른 강한 냄새를 없애기 위해 레몬을 먹어본적 있는가? 마늘, 양파 또는 생선과 같은 강한 냄새가 나는 음식을 먹음으로써 발생하는 구취에도 적용이 될 수 있다.

식후와 아침에 레몬 주스를 마시면 구취를 피할 수 있다. 레몬은 타액을 자극하는 것으로 생각되며, 박테리아로 인한 구취로 이어질 수 있는 구강 건조를 예방할 수 있다.

 

레몬 주스 효능 7가지

7.  신장 결석 예방에 도움

레몬 주스의 구연산은 신장 결석을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 구연산의 성분인 구연산염은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고, 결석을 깨뜨릴 수 있다.

레몬 주스를 마시는 경우 구연산염뿐만 아니라 결석을 예방하거나 씻어내는 데 필요한 물도 얻을 수 있다.

 

결론, 레몬 주스 효능 7가지

레몬 주스 효능 7가지에 대해서 알아봤다. 레몬의 효능은 누구나 해독주스로 좋다는 것을 알 수 있다. 어떻게 마시느냐에 따라서 건강이 달라질 수 있으며, 비슷한 효능으로는 비트 주스, 당근 주스, 포도주스 그리고 샐러리 등이 있다.

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