건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 4. 06:24
아침식사로 좋은 음식 추천 11가지 아침식사는 꼭 모든사람에게 필요한 것은 아니다. 일반적으로, 아침을 거르는 것이 건강에 해로운 아침식사를 하는 것보다는 더 낫다고 한다. 그러나, 영양가 있고 균형잡힌 아침식사를 하는 경우에는 에너지를 제공하로, 하루동안 과식을 하는 것을 막을 수 있다. 이 글을 통해, 아침식사로 좋은 음식 추천 11가지에 대해서 알아보자. 1. 계란 계란은 포만감을 높이고 다음 식사시 칼로리 섭취를 줄여주며 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는데 동무이 된다. 연구에 따르면, 아침에 빵이나 베이글을 섭취한 사람보다 계란을 섭취한 사람이 더 칼로리를 적게 섭취하였다. 추가적으로, 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어있다. 백내장 및 황반 변성을 맞아주는 항산화제이다. 추가로, 뇌와 ..
더 읽기
