건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 20. 06:21
저탄수화물 고단백질 다이어트에 대한 모든 것 저탄수화물 고단백질 다이어트는 근육량을 유지하거나 증가시키면서 체중 감량을 하는 다이어트 방법이다. 하지만, 이러한 식습관에도 여러 종류가 존재하기 때문에 자신에게 맞는 식단을 따르는 것이 좋다. 이 글을 통해, 저탄수화물 고단백질 다이어트에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 저탄수화물 고단백질 다이어트 식단은? 저탄수화물 고단백 식단은 일일 탄수화물 섭취량을 단백질로 바꾼다. 예를 들어, 저탄수화물 식단은 일반적으로 일일 칼로리의 26% 미만으로 제한하거나 10% 미만으로 줄이는 것을 말한다. 고단백 식단은 체중당 1.3g 이상을 단백질 섭취하는 것이다. 고단백, 저탄수화물 식단은 탄수화물 결핍을 보완하기 위해 지방 함량이 더 높을 수 있다. 운동하는 사람들..
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