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베타카로틴의 효능 5가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 16. 07:29

베타카로틴의 효능 5가지 베타카로틴이란 다양한 색상을 가지고 있는 야채에 생생한 색상을 부여하는 식물색소이다. 베타카로틴은 비타민A 카로티노이드로 간주되어 비타민A로 전환되는 것이다. 또한, 강력한 항산화특성을 가지고 있다. 이 글을 통해, 베타카로틴의 효능 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 베타카로틴 장점 베타카로틴은 항산화작용을 한다. 산화방지제인 자유라디칼이라는 불안정한 분자를 중화시키는 역할을 한다. 자유 라디칼 수치가 체내에서 너무 높아지면 산화스트레스로 알려진 세포 및 조직 손상이 발생하게 된다. 베타카로틴과 같은 항산화제는 신체의 산화스트레스를 줄이거나 예방하는데 도움이 될 수 있다. 예를 들어, 특정 암, 심장 질환, 알츠하이머병과 같은 인지장애 등을 막을 수 있다. 종합비타민 추천 순위 ..

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여드름에 안좋은 음식 7가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 16. 03:10

여드름에 안좋은 음식 7가지 여드름은 전세계 인구 중 10%가 걸린다는 피부질환이다. 여드름은 피지, 각질생성, 박테리아, 호르몬, 염증 을 포함해 여드름을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 여드름에 안좋은 음식을 섭취하는 경우 오히려 여드름을 유발한다는 연구자료가 나오고 있는 상태이다. 이 글을 통해, 여드름에 안좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 정제된 곡물 및 설탕 여드름이 있는 사람은 여드름이 없는 사람보다 정제된 탄수화물을 더 많이 섭취하는 경우가 대부분이였다. 정제된 탄수화물이 풍부한 음식은 아래와 같다. 밀가루로 만든 빵, 크래커, 시리얼 또는 디저트 파스타 쌀 및 쌀국수 탄산음료 및 설탕이 들어있는 음료 메이플 시럽, 꿀, 용설란과 같은 감미료 연구에 따르면 당을 자주 섭취하..

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인공감미료 부작용은 없을까?

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 15. 07:54

인공감미료 부작용은 없을까? 인공감미료는 우리가 평소에도 꾸준히 먹는 재료 중의 하나이다. 주변에서는 인공감미료가 암 위험을 증가시키고 혈당과 장건강에 해를 끼친다고 말한다. 이와 달리, 보건당국은 안전하다고 말하며 설탕섭취를 줄이고 체중을 줄이는 데 사용되기도 한다. 얼그레이차에도 인공감미료가 없다. 이 글을 통해, 인공감미료 부작용은 없을까에 대해서 알아보도록 하자. 인공감미료란 무엇일까? 인공감미료 또는 설탕대체제는 음식과 음료에 단맛을 내는 화학물질이다. 일반 설탕과 비슷한 맛이지만 수천배까지 더 달콤하기 때문이다. 일부 감미료에는 칼로리가 포함되어있지만, 인공감미료 양이 매우 적기 때문에 칼로리를 소비하지 않는다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 인공감미료 원리 혀..

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기억력 증진 방법 14가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 15. 02:15

기억력 증진 방법 14가지 사람이 살다보면 기억력이 약해지고 망각의 순간은 언제나 다가오기 마련이다. 정상적인 현상일 수 있지만, 기억력이 계속해서 나빠지는 경우 문제가 생길 수 있다. 연구에 따르면, 유전학에서 알츠하이머 병과 같은 신경학적 상태는 기억상실에 중요한 역할을 한다. 식단과 생활방식이 기억력 증진이나 퇴화에 매우 관련이 깊다고 한다. 이 글을 통해, 기억력 증진 방법 14가지에 대해서 알아보자. 1. 설탕을 덜 먹자 설탕을 너무 많이 섭취하면 기억력 증진이 매우 어렵다. 또한, 다양한 건강문제 및 만성질환을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 설탕이 많은 식단은 단기기억을 저장하뇌는 뇌영역에서 기억력 저하 및 뇌 부피감소로 이어질 수 있다. 예를 들어, 탄산음료를 자주 섭취하는 집단군은 대조..

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글루타민 효과 높이는 방법 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 14. 06:34

글루타민 효과 높이는 방법 10가지 글루타민은 신체에서 가장 중요한 항산화제중 하나이다. 신체의 나쁜 박테리아와 싸우면서 산화 스트레스를 줄이는 물질이다. 대부분 항산화제는 음식에서 발견되지만, 글루타민은 신체에서 생성된다. 안좋은 식단, 만성 질환, 감염 및 지속적인 스트레스를 포함해 신체의 글루타민 수치가 고갈되는 이유는 다양하다. 또한, 나이가 들면서 점차 감소하는 것으로 알려져있다. 글루타민은 적절한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 글루타민 효과 높이는 방법 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 유황이 풍부한 음식 유황은 식물 및 단백질 식품에서 자연적으로 발생하는 미네랄이다. 신체의 중요한 단백질과 효소의 구조와 활동에 매우 필요하다. 유황은 주로 2가지 아미노산인 메..

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우유 카제인이 좋은 이유 3가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 14. 01:09

우유 카제인이 좋은 이유 3가지 우유에서 나오는 카제인은 종종 보충제로 섭취하는 느리게 소화되는 유제품 단백질이다. 아미노산을 천천히 방출하기 때문에, 잠자리에 들기전에 복용하고 회복을 도와 자는동안 근손실을 예방해준다. 이 글을 통해, 우유 카제인이 좋은 이유 3가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 카제인은 우유에서 추출된다. 우유에는 카제인과 유청 2가지 단백질이 들어있다. 카제인은 우유 단백질의 약 80%로 형성되어있다. 카제인 단백질은 천천히 소화되는 반면, 유청은 빠르게 소화된다. 동물성 단백질과 마찬가지로 카제인은 완전한 단백질의 공급원이다. 신체성장과 회복에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공한다. 다양한 고유 단백질 및 생리활성 화합물이 포함되어있으며 건강상 이점이 있다. 종합비타민 추천 순..

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잠 안올때 몸에 발생하는 나쁜신호 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 13. 06:51

잠 안올때 몸에 발생하는 나쁜신호 10가지 잠 안올때 계속해서 버티면 결국에 잠에 들기 마련이지만, 충분한 수면을 취하지 않는 경우 성욕이 저하되고 면역체계가 약해져 몸이 결국 망가져버린다. 충분한 수면을 취하지 않으면 암, 당뇨병 등 질병에 취약해진다. 전세계 인구 3명 중 1명은 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 밝혀졌다. 이 글을 통해, 잠 안올때 몸에 발생하는 나쁜신호 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 아프다 잠 안올때 자지않으면 몸이 질병과 싸우는 능력이 손상된다. 병에 걸리기 쉽게 만든다. 연구에 따르면, 수면과 면역체계 사이의 상호관계를 밝혀냈다. 몸이 아프고 눈을 충분히 감지 않는 경우, 몸이 박테리아와 싸우는 동안 추가 수면시간을 잃어버릴 수 있다. 이로인해, 아픈 경우가 대부분..

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남자 방광염 원인, 증상 및 치료법

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 13. 03:00

남자 방광염 원인, 증상 및 치료법 방광염이란 방광염증이다. 소변이 나오는 구멍인 요도를 통해 박테리아가 방광으로 들어가면 염증을 유발하게 되는데 해당 염증이 방광염이다. 항문과 여성 요도가 더 가깝기 때문에 여성에게 더 흔하다. 그러나 남자가 오히려 방광염에 걸리는 경우도 대부분이다. 이 글을 통해, 남자 방광염 원인, 증상 및 치료법에 대해서 알아보도록 하자. 남자 방광염 원인 여러 유형의 방광염이 있으며, 대표적인 남자 방광염 원인은 아래와 같다. 세균성 방광염: 박테리아 감염으로 인한 발생 간질성 방광염: 통증성 방광 증후군이라고 불리는 해당 방광염은 장기적인 염증을 말한다. 여성에게 훨씬 더 흔하지만, 남자에게도 흔하게 발생할 수 있다. 약물유발 방광염: 비뇨기 계통은 독소 및 원치않는 물질을 ..

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