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아침식사로 좋은 음식 추천 11가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 4. 06:24

아침식사로 좋은 음식 추천 11가지 아침식사는 꼭 모든사람에게 필요한 것은 아니다. 일반적으로, 아침을 거르는 것이 건강에 해로운 아침식사를 하는 것보다는 더 낫다고 한다. 그러나, 영양가 있고 균형잡힌 아침식사를 하는 경우에는 에너지를 제공하로, 하루동안 과식을 하는 것을 막을 수 있다. 이 글을 통해, 아침식사로 좋은 음식 추천 11가지에 대해서 알아보자. 1. 계란 계란은 포만감을 높이고 다음 식사시 칼로리 섭취를 줄여주며 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는데 동무이 된다. 연구에 따르면, 아침에 빵이나 베이글을 섭취한 사람보다 계란을 섭취한 사람이 더 칼로리를 적게 섭취하였다. 추가적으로, 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어있다. 백내장 및 황반 변성을 맞아주는 항산화제이다. 추가로, 뇌와 ..

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비타민B 효능이 풍부한 음식 14가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 4. 03:01

비타민B 효능이 풍부한 음식 14가지 비타민B는 8가지 비타민이 있으며 복합 비타민이라고도 불린다. 대표적으로, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산 및 코발라민이 있다. 각 비타민B 종류에 따라 고유한 기능을 가지고 있으며, 신체가 에너지를 생성하고 세포에서 중요한 분자를 생성하는데 도움이 된다. 비타민B12를 제외하고 비타민은 신체내에서 보존이 어렵기 떄문에 정기적으로 보추앻야한다. 많은 식품이 비타민B를 제공하지만 비타민 함량이 높은 식품을 계속 꾸준히 섭취하면서 유지를 해야하는 것이다. 이 글을 통해, 비타민B 효능이 풍부한 음식 14가지에 대해서 알아보자. 1. 연어 연어는 일반적으로 오메가3뿐만 아니라 단백질과 셀레늄이 많은 저수은 생선이라고할 수 있다. 해당 생선..

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여드름에 좋은 음식 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 3. 06:48

여드름에 좋은 음식 10가지 여드름 한번쯤은 누구나 가지고 있는 질병이다. 매년 처방전없이 살 수 있는 여드름 치료제에 매번 돈을 지불하지만, 전혀 효과가 없다는 것은 누구나 알 것이다. 피부는 우리 몸이 어떠한 환경에 취해 있는지 알려주는 부분이라는 것이다. 외부만 고쳐서 여드름이 낫는 것이 아니라 몸의 내부부터 고쳐야한다. 연구에 따르면, 저혈당, 고단백 식품은 여드름 개선에 중요한 역할을 한다. 이 글을 통해, 여드름에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자. 1. 케일 케일에 함유된 항산화제, 비타민 및 미네랄은 피부톤을 진정시키는 핵심인 과색소침착을 감소시킨다. 비타민C 또는 콜라겐 형성을 촉진하여 세포 회전율을 높여 여드름 흉터를 없애주는 여드름에 좋은 음식중의 하나이다. 또한, 비타민A, B,..

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수분크림 대신 바세린 발라야하는 이유

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 3. 03:47

수분크림 대신 바세린 발라야하는 이유 얼굴이 건조하거나 기름이 유독 많다면? 수분크림을 주변에서 추천할 것이다. 하지만, 어마무시한 가격대의 수분크림으로 인해 이걸 꼭 발라야 괜찮을까에 대한 고민이 드는 것도 사실이다. 그럼, 수분크림 대신 바세린을 바르면 어떨까? 바세린을 피부에 바르면 단단한 방수 장벽을 형성하게 된다. 피부가 수분을 유지하고 건조한 피부를 위해 주로 많이 사용된다. 바세린 경우 건조한 피부를 치료하기 위해서는 많이 사용되기는 하지만, 지성피부에는 대부분 추천하지 않는다. 이 글을 통해, 수분크림 대신 바세린 발라야하는 이유에 대해서 알아보도록 하자. 바세린이 좋은 이유 연구에 따르면 바세린은 시장에서 가장 효과적인 수분크림 및 보습제 역할을 한다. 피부위에 바르게 되면, 바세린이 장..

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저탄고지 효과 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 2. 06:46

저탄고지 효과 10가지 저탄수화물 다이어트 혹은 저탄고지는 누구에게는 효과가 있지만, 누구에게는 정말 안좋은 다이어트라고 생각할 수 있다. 어떤 사람들 경우 저탄고지 식단이 콜레스테롤 수치를 높이고 지방 함량이 높기 떄문에 심장병을 유발한다고 한다. 그러나, 대부분 과학연구에 따르면 저탄고지 식단은 건강하고 유익한 것으로 밝혀졌다. 이 글을 통해, 저탄고지 효과 10가지에 대해서 알아보자. 1. 저탄고지는 식욕을 감소시킨다. 배고픔은 다이어트의 최악 부작용이라고 할 수 있다. 많은 사람들이 다이어트에 포기하는 이유는 배고픔때문에 포기한다. 그러나, 저탄고지 경우 자동적으로 식욕을 감소시키는 역할을 한다. 연구에 따르면 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방을 더 많이 섭취하는 경우에 적은 칼로리를 섭취하게 되니..

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영양제 마그네슘만큼 풍부한 음식 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 2. 03:38

영양제 마그네슘만큼 풍부한 음식 10가지 마그네슘은 신체에 필요한 미네랄이다. 현대사회에서는 해당 영양소가 부족해 영양제를 통해 마그네슘을 섭취하곤 한다. 신체의 수백가지 화학반응에 고나여하고 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소인 것은 분명하다. 그러나, 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하는 경우 일상에서 필요한만큼 영양제 마그네슘을 제외하더라도 충족시킬 수 있다. 이 글을 통해, 영양제 마그네슘만큼 풍부한 음식 10가지에 대해서 알아보자. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 맛있으면서 영양제 마그네슘 만큼이나마 풍부하다. 또한, 철분, 구리 및 망간이 풍부하며 건강한 장내 박테리아를 공급하는 프로바이오틱스를 포함하고 있다. 유익한 항산화물질이 풍부하며, 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있는 유해분자인..

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결막염 증상 등 전염될까?

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 1. 06:06

결막염 증상 등 전염될까? 결막염 증상으로는 눈 흰부분이 분홍색이나 붉어지고 가렵다는 것이 대표적인 증상이다. 결막염은 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 발생하거나 알레르기 반응으로 일어날 수 있다. 세균성 결막염 및 바이러스성 결막염은 모두 전염성이 높으며 증상이 나타난 후 최대 2주동안 전염이 될 수 있다. 그러나, 알레르기성 결막염 경우에는 전염성이 없다. 이 글을 통해, 결막염 증상 등 전염될까에 대해서 알아보자. 결막염은 어떻게 전염될까? 결막염은 바이러스는 다른 바이러스나 박테리아 감염과 같이 동일한 방식으로 전염된다. 대부분 잠복기 약 3일정도 가지고 나타난다. 바이러스 및 박테리아가 묻어있는 것을 만지고 눈을 만지는 경우 결막염이 생길 수 있다. 대부분 바이러스는 며칠동안 생존이 가능하..

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절박뇨 원인 및 치료법

건강정보 건강 큐레이팅 2020. 12. 1. 03:39

절박뇨 원인 및 치료법 절박뇨는 방광이 꽉 차더라도 완전히 비워지지 않으며 소변을 자주 봐야하는 느낌이 드는 상태를 말한다. 절박뇨에는 급성과 만성의 2가지 형태가 있다. 나이가 들어감에 따라 더 자주 발생하며, 연구에 따르면 남성이 여성보다 더 발병이 흔한것으로 알려졌다. 특히나, 80세 이상 남성의 경우 급성절박뇨를 경험할 확률이 약 30% 이상이다. 이 글을 통해, 절박뇨 원인 및 치료법에 대해서 알아보자. 절박뇨 증상 급성 절박뇨 급성 절박뇨경우 갑자기 발생하며 생명을 위협할 수 있다. 급성 절박뇨 경우 심하게 소변을 보고 싶은 느낌이 들며 특히나 하복부에 많은 통증과 불편함을 유발한다. 소변이 축적된 것을 제거하기 위해서 즉각적으로 응급치료를 받아야한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023..

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