헬스번들

전체 글 (545)

채소 비트 효능 8가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 6. 06:57

채소 비트 효능 8가지 일반적으로 비트로 알려진 비트뿌리는 전 세계의 많은 요리에서 사용되는 인기있는 뿌리채소이다. 비트는 필수 비타민, 미네랄 및 식물 화합물로 가득차 있으며, 일부는 의학적 특성을 가지고 있다. 이 글을 통해, 채소 비트 효능 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 적은 칼로리 많은 영양소 비트는 인상적인 영양성분을 자랑한다. 칼로리는 낮지만 귀중한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비트는 모든 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 일반적으로, 무기 질산염과 색소가 포함되어있고 둘 다 건강에 유익한 식물 화합물이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 2. 혈압을 유지하는데 도움 채소 비트 효능으로 심장 마비, 심부전 및 뇌졸중을 포함해 심장병을 완화시킨다. 연구에 ..

상추 효능 9가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 6. 03:30

상추 효능 9가지 상추는 좋아하는 샐러드나 샌드위치에 다양한 색을 더하는 것 외에도 효능이 있어서 많이들 먹기도 한다. 한국에서는 주로 깻잎이나 상추를 삼겹살과 같이 먹어 특히 로메인 상추가 가장 많이 팔리기도 하는 채소 중 하나이다. 이 글을 통해, 상추 효능 9가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 영양소는 높지만 칼로리가 낮다 상추 효능으로 영양이 풍부하여 다양한 필수 비타민과 미네랄이 풍부하며 칼로리가 매우 낮다. 다른 채소와 달리 비타민K, 약간 더 많은 철분, 약간 더 적은 칼로리를 제공하기도 한다. 또한, 비타민A 및 C를 제공하는 채소이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 2. 적절한 수분 적절한 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요한 부분이다. 물을 마시..

겨울채소 종류 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 5. 07:46

겨울채소 종류 10가지 겨울채소는 칼로리가 낮지만 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부하다. 겨울채소는 대부분 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 저탄수화물 다이어트에도 이상적이다. 저탄수화물 다이어트를 하던 안하던 상관없이 야채를 많이 먹는 것은 무조건적으로 도움이 된다. 이 글을 통해, 겨울채소 종류 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 피망 겨울채소 종류중 하나인 피망은 달콤한 고추로 잘 알려져있다. 염증을 줄이고 암 위험을 감소시키며 산화손상으로부터 콜레스테롤과 지방을 보호할 수 있는 카로티노이드라고 하는 항산화제를 만든다. 일일 권장 섭취량인 비타민A를 93% 제공하며, 비타민C는 약 317%를 제공한다. 저탄수화물 식단에 충족되는 겨울채소로써 각 피망 종류에 따라 항산화 성분이 다를 수..

가장 신선한 채소 종류 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 5. 03:57

가장 신선한 채소 종류 10가지 야채는 건강에 매우 좋다. 대부분의 야채는 칼로리가 낮지만 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하다. 일부 신선한 채소 종류에서는 염증과 싸우거나 질병의 위험을 줄이는 능력과 같은 건강상의 이점이 타 채소와는 구분이 된다. 이 글을 통해, 가장 신선한 채소 종류 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 시금치 시금치는 가장 신선한 채소 종류중의 하나로 비타민A 일일 권장 섭취량의 56% 이상이 된다. 또한, 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이되는 많은 항산화 물질을 자랑한다. 연구에 따르면, 시금치와 같은 녹색 잎 채소에는 암 위험 감소와 두가지 유형의 항산화제인 베타카로틴과 루테인이 많이 함유되어있다. 시금치 섭취는 혈압을 낮출 수 있으므로 심장건강에 도움이 될 수 있다. ..

녹황색 채소 종류 7가지 및 효능

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 4. 07:41

녹황색 채소 종류 7가지 및 효능 녹황색 채소부터 채소를 꾸준히 먹어야한다는 것은 알고 있지만, 색깔에 따라서 또 효능이 다를 수 있다. 녹황색 채소는 항산화제, 비타민 및 기타 건강 증진 성분이 가득하다. 얼그레이차와 같이 먹어도 좋다. 이 글을 통해, 녹황색 채소 종류 7가지 및 효능에 대해서 알아보도록 하자. 녹황색 채소 녹황색 채소는 풍부한 영양소와 항산화 물질을 가지고 있어 건강에 매우 좋다. 다양한 녹황색 채소들이 있으며, 각각이 고유한 영양소를 제공한다. 일반적으로 녹황색 채소들은 비타민 A, 비타민 C, 카로티노이드, 칼슘 등이 풍부하며, 면역력 향상과 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 대표적인 종류는 아래와 같다. 1. 옥수수 옥수수는 전 세계에서 가장 많이 먹는 채소라고 할 수 있다. 비..

특수채소 종류 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 4. 03:02

특수채소 종류 10가지 시금치, 상추, 고추, 당근, 양배추와 같이 일반적인 야채는 누구나 먹을 수 있다. 이러한 일반 채소는 매우 건강에 좋지만 많이 의존하면 특수채소를 섭취할 기회를 잃어버리게 된다. 연구에 따르면, 식단에서 채소의 다양성을 늘리면 심장 질환 위험을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상 시킬 수 있다. 이 글을 통해, 특수채소 종류 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 무 무는 아시아에서만 자주 사용되는 특수채소라고 할 수 있다. 식감과 부드럽고 후추 같은 풍미로 당근과 비슷하다. 칼로리가 낮으며, 비타민C, 구리, 칼륨 및 엽산을 포함해 많은 영양소로 가득차있다. 무에는 항산화제 역할을 하고 항아 특성을 가질 수 있는 글루코시놀레이트와 같은 강력한 식물 화합물이 많이 포함이 되어있다...

무 효능 5가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 3. 07:29

무 효능 5가지 무는 건강에 좋은 채소 중 하나이다. 해당 뿌리 채소는 영양분이 가득하다. 일부 건강 상태를 예방하거나 치료에 사용되기도 한다. 중국 전통 의학에서는 열, 인후염, 담즙 장애 및 염증과 같은 많은 상태를 치료하는데 도움을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 무 효능 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 건강한 식생활을 도와준다 무는 약 12칼로리가 포함되어있어 사실상 지방이 없어 건강한 식단을 유지시켜준다. 비타민C의 좋은 공급원으로써, 활성 산소와 싸우고 노화, 건강에 해로운 생활방식 및 환경 독소로 인한 세포손상을 예방하는데 도움을 주는 항산화제이다. 비타민C는 또한 건강한 피부와 혈관을 지원하는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 한다. 칼륨, 엽산, 리보플라빈, 나이아신, 비타민B, 비타민K..

유기농 채소가 장에 좋은 이유

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 4. 3. 02:55

유기농 채소가 장에 좋은 이유 유기농 채소에는 기존에 재배한 채소들보다 장 건강에 더 좋은 박테리아 개체군이 훨씬 더 다양하다는 사실을 발견하였다. 일반적으로, 건강에 좋은 프로바이오틱인 좋은 박테리아가 들어가있다. 하지만, 유기농 채소는 건강에 도움이 될 수 있지만 더 비싸다. 전문가들은 대부분 재배 방법에 관계없이 식단에서 신선한 과일과 채소의 양을 늘려야하는 것에 중점을 둬야한다고 한다. 이 글을 통해, 유기농 채소가 장에 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하자. 유기농 채소가 장에 좋은 이유 연구에 따르면, 야채와 과일을 특히나 생으로 섭취할때 다양한 미생물 군집의 가장 중요한 공급원이며 장내 미생물 군집과 면역 체계에 필수적이라고 한다. 유기농 채소는 장내 박테리아의 중요한 공급원이며, 요리를 하는..

1
···
11
12
13
14
15
16
17
···
69

Copyright © 헬스번들 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바