헬스번들

전체 글 (545)

한달 다이어트 식단? 더 빠르게 감량하는 방법 12가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 13. 06:38

한달 다이어트 식단? 더 빠르게 감량하는 방법 12가지 체중감량 하는 것은 누구나 할 수 있다. 하지만, 어떻게 빠르게 빼야할지 잘 모를 것이다. 주변에서 보면, 한달 다이어트 식단을 찾아서 식단 조절을 하는 등 노력을 하지만, 잘 안되는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 한달 다이어트 식단? 더 빠르게 감량하는 방법 12가지에 대해서 알아보자. 1. 더 많은 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하고 심장과 폐를 강화시킨다. 한달 다이어트 식단이 아니더라도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 체중감량에 도움이 될 수 있다. 실제로, 연구에 따르면 한달다이어트 식단과 유산소 운동을 늘린 경우에 체중이 9%나 감소하는 결과를 가져왔다. 최상의 결과를 얻기 위해서는 매일 최소의 2..

더 읽기

저탄고지식단 꼭 먹어야 할 음식 6가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 13. 03:49

저탄고지식단 꼭 먹어야 할 음식 6가지 저탄고지 다이어트로 인해 저탄고지 식단은 매우 유명하다. 탄수화물을 낮게 유지하여 식욕을 감소시키고, 지방을 통해서 케토시스 방출을 통해 다이어트를 하는 방법이다. 신진대사 혜택을 누리면서 포만감까지 저탄고지 식단으로 꾸준히 유지할 수 있다. 저탄고지식단은 매우 건강하지만, 금세를 못참아 고탄수화물 식단을 섭취하는 경우에는 저탄고지식단 자체가 망할 수 있다. 이 글을 통해, 저탄고지식단 꼭 먹어야 할 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 버터 버터는 저탄고지식단에서 필수품이다. 포화지방이 많아, 저칼로리 사이에서 건강식품으로 잘알려져있다. 비타민k2와 같은 심장건강에 좋은 영양소가 많은 풀을 먹인 버터를 이용하는 것이 좋다. 버터는 식사가 아닌 식사와 함께 ..

더 읽기

사과식초 다이어트 효과 있을까?

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 12. 07:12

사과식초 다이어트 효과 있을까? 사과식초는 수천년동안 건강 강장제로 사용되어왔다. 연구에 따르면, 혈당수치를 낮추는 등 많은 건강상 이점이 있다. 그러나, 사과식초를 먹는다고 다이어트가 될까에 대한 궁금함이 많을 것이다. 이 글을 통해, 사과식초 다이어트 효과 있을까에 대해서 알아보도록 하자. 사과식초 장점 아세트산은 체내에서 아세테이트와 수소로 용해되는 단쇄 지방산이다. 연구에 따르면, 사과식초가 다이어트에 여러가지 방법으로 체중 감소를 촉진할 수 있다. 혈당 수치감소: 아세트산은 간과 근육이 혈액에서 당을 흡수하는 능력을 향상 시켰다. 인슐린 수치 감소: 아세트산은 인슐린과 글루카곤의 비율을 감소시켜 지방 연소에 유리할 수 있다. 신진대사 개선: 지방 연소를 촉진하고 간에서 지방과 당 생산을 감소시키..

더 읽기

식이섬유 영양제 4가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 12. 03:13

식이섬유 영양제 4가지 식이섬유 섬유질은 건강한 소화에 중요하며 섬유지 함량이 높은 식단은 심장 건강 개선과 관련이 깊다. 섬유질이 많은 식품은 완두콩, 렌즈콩, 검은콩, 리마콩, 아티초크 및 라즈베리가 포함된다. FDA에 따르면, 하루 식이섬유 권장량은 25g이지만, 현대인들은 섭취하지 못해 영양제로 섭취한다. 식이섬유 영양제는 다양한 형태로 제공되며, 음식을 먹지 않거나 음식을 충분히 섭취하지 않은 경우에는 영양제를 통해서 섬유질 양을 늘릴 수 있다. 섬유질 영양제를 사용하는 일반적인 이유는 변비와 장 불규칙성으로 인해 단기적인 완화를 위한 것이다. 식이섬유 보충제는 더 오래 포만감을 느끼도록 도와주며, 체중관리에 도움이 된다. 이 글을 통해, 식이섬유 영양제 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. ..

더 읽기

불안장애 테스트 증상 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 11. 06:02

불안장애 테스트 증상 10가지 누구나 불안을 경험할 수 있다. 불안은 이사, 직업 변경 또는 재정적 문제로 인해 스트레스가 많을때 반응하는 매우 지극히 정상이다. 그러나, 불안이 삶에 지장을 주기 시작하면 불안장애의 징후일 수 있다. 이 글을 통해, 불안장애 테스트 증상 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 과도한 걱정 불안장애의 가장 흔한 증상 중 하나가 과도한 걱정이다. 불안장애와 걱정은 일반적으로 정상적인 일상상황에 대한 반응이다. 거의 6개월동안 대부분 발생하며, 조절하기가 어렵다. 또한, 걱정은 심각하고 방해가되어 일상적인 작업이어려워 불안장애 테스트를 해보는 것이 좋다. 65세 미만인 사람들, 독신, 그리고 사회 경제적 지위가 낮고 삶의 스트레스 요인이 많은 사람들이 일반적으로 불안장애에 ..

더 읽기

정수리 모발 이식에 대한 모든것

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 11. 03:45

정수리 모발 이식에 대한 모든것 정수리 모발 이식은 성형외과 또는 피부과에서 진료를 하며, 머리의 탈모 부위로 모발을 옮기는 것을 말한다. 머리 뒤쪽이나 옆쪽에서 머리 앞쪽이나 위쪽으로 머리카락을 다시 심는 것을 말한다. 대부분 탈모는 유전으로 인해 발생하며, 나머지 경우에는 다이어트, 스트레스, 질병, 호르몬 불균형 그리고 약물로 인해 발생한다. 이 글을 통해, 정수리 모발 이식에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 정수리 모발 이식 받으면 좋은사람 정수리 모발 이식을 받으면 외모와 자신감이 형성된다. 예를 들어, 남성 대머리형, 머리카락 숱이 없는 여성, 화상이나 두피 부상으로 인해 머리카락을 잃은 사람 등이 대부분 좋다. 하지만, 두피 전체에 광범위한 탈모, 모발 부위가 충분하지 않은 사람, 부상 또는..

더 읽기

외상후 스트레스 장애 원인, 증상 및 치료법

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 10. 07:23

외상후 스트레스 장애 원인, 증상 및 치료법 외상후 스트레스 장애는 외상 사건 후에 시작되는 정신 장애라고 할 수 있다. 일반적으로, 지진이나 토네이도와 같은 자연 재해, 군사 전투, 신체적 또는 성폭력 그리고 사고 등으로 인해 스트레스를 받는 것이다. 연구에 따르면, 베트남 전쟁 참전 용사나 걸프전 참전 용사 등 20% 정도 외상후 스트레스 장애를 가지고 있었다. 외상후 스트레스 장애는 모든 연령대에 누구에게나 발생할 수 있으며, 뇌의 화학적 및 신경 세포 변화에 대한 반응이라고 할 수 있다. 이 글을 통해, 외상후 스트레스 장애 원인, 증상 및 치료법에 대해서 알아보도록 하자. 외상후 스트레스 장애 원인 외상후 스트레스 장애 원인은 주로 자연재해, 군사전투, 폭행과 같은 충격적인 사건을 겪었거나 목격..

더 읽기

효과적인 다이어트 약 12가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 10. 03:55

효과적인 다이어트 약 12가지 효과적인 다이어트 약은 엄청나게 많다. 체중 감량을 돕거나 적어도 여러 방법과 함께 체중 감량을 더 쉽게 만든다고 한다. 예를 들어, 식욕을 감소시키거나, 지방과 같은 영양소의 흡수를 줄여 칼로리 섭취를 줄인다. 또한, 지방 연소를 증가시켜 칼로리를 더 연소시킨다. 이 글을 통해, 효과적인 다이어트 약 12가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 가르시니아 캄보지아 추출물 가르시니아 캄보지아는 호박 모양의 작은 녹색 과일이다. 과일의 껍질에는 히드록시구연산이 포함되어있으며, 효과적인 다이어트 알약으로 판매되는 가르시니아 캄보지아 추출물의 활성 성분이다. 체내 지방 생성 효소를 억제하고 세로토닌 수치를 증가시켜 잠재적으로 욕구를 줄이는데 도움이 될 수 있다. 심각한 부작용은 없지..

더 읽기

Copyright © 헬스번들 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바