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아미노산 많은 음식 종류 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 9. 06:30

아미노산 많은 음식 종류 10가지 아미노산은 단백질의 구성 요소이다. 단백질은 아미노산으로 소화 된 다음 체내로 흡수하게 되어, 다양한 단백질을 만들기 위해 여러가지 방법으로 결합될 수 있다. 우리 몸은 아미노산을 만들 수 있지만, 필수 아미노산은 음식에서 섭취해야한다. 아미노산 종류도 다양한 것처럼 많은 아미노산 음식 종류에서 얻을 수 있다. 이 글을 통해, 아미노산 많은 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 칠면조 아미노산이 많은 음식 종류로써 칠면조 가슴살에서 많은 양의 단백질을 찾을 수 있다. 16g 단백질을 얻을 수 있으며, 단백질 훌륭한 공급원일뿐만 아니라 비타민B, 오메가3 지방산과 같은 다른 영양소도 많이 함유되어 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다...

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비렘수면(숙면) 이 중요한 이유 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 9. 03:24

비렘수면(숙면) 이 중요한 이유 10가지 비렘수면 특히 숙면은 건강에 매우 중요하다. 건강한 식생활이나 운동만큼이나 중요하다. 하지만, 최근에는 스마트폰 발달로 인해 수면 패턴을 방해할 수 있는 요소가 많아졌다. 예전보다 잠을 더 적게자며 수면의 질도 떨어지고 있다. 이 글을 통해, 비렘수면이 중요한 이유 10가지에 대해서 알아보자. 1. 체중 증가 비렘수면이 힘든 경우 체증 증가와 밀접한 관련이 있다. 짧은 수면시간을 가진 사람들은 적절한 수면을 취하는 사람들보다 훨씬 빨리 살찌는 경우가 많다. 짧은 수면 시간이 비만의 가장 위험 요소 중 하나이다. 연구에 따르면, 비렘수면을 하지 못하는 경우에 비만 가능성이 약 90% 가까이 됐다. 수면이 체중 증가에 미치는 영향은 호르몬과 운동 동기를 포함해 수많은..

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REM 수면행동장애 원인 및 치료방법

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 8. 06:11

REM 수면행동장애 원인 및 치료방법 REM 수면행동장애는 잠자는 동안 꿈을 실행하는 상태를 말한다. 이러한 꿈은 매우 생생하며, 다양한 움직임을 포함한다. 몽유병과 달리 깨어나면 꿈을 쉽게 떠올릴 수 있다. 연구에 따르면, REM 수면행동장애는 인구 1% 이하에서 발견된다. 다른 수면문제와 비슷하게 나타나기 때문에 종종 발생하기 쉬우며, 추가 치료가 필요한 경우가 많다. 이 글을 통해, REM 수면행동장애 원인 및 치료방법에 대해서 알아보도록 하자. REM 수면행동장애 증상 REM 수면행동장애 증상은 깨어난 후 꿈의 세부 사항을 기억한다. 잠든 후 최소 90분 후에 발생하며, 다양한 꿈을 꾸게 될 수 있다. 몽유병과 다르게, 몽유병은 일어나면 까먹지만 REM 수면행동장애는 자고 있는 상태에서 움직이고 ..

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피부 섬유종 치료방법 5가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 8. 03:03

피부 섬유종 치료방법 5가지 피부 섬유종은 일반적으로 목, 겨드랑이, 가슴, 사타구니 및 눈꺼풀 피부 주름 내에 형성되는 부드러운 비암성 성장이다. 피부 섬유종의 원인은 정확하지 않지만, 피부 마찰로 인해 발생하는 경우가 많다. 연구에 따르면, 노인, 과체중, 당뇨병 환자에게 더 흔한 피부 섬유종이다. 이 글을 통해, 피부 섬유종 치료방법 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 피부 섬유종 치료방법 5가지 1. 티트리 오일 항 바이러스 및 항진균 특성이 있는 티트리 오일은 피부에 사용해도 안전하다. 먼저 감염된 부위를 씻고, 피부 섬유종이 있는 자리에 티트리 오일을 사용하여 부드럽게 마사지를 하자. 그뒤로 해당 부위에 붕대를 감고, 피부 섬유종이 떨어질때까지 계속해서 반복하도록 하자. 종합비타민 추천 순위 T..

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아스코르빈산 효능 7가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 7. 06:48

아스코르빈산 효능 7가지 비타민C 또는 아스코르빈산이라고 불리는 필수 비타민은 신체에서 생산할 수 없다. 해당 비타민은 수용성이며 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 케일, 시금치를 포함해 많은 과일과 채소에서 발견된다. 아스코르빈산 비타민C 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg이다. 일반적으로 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋지만, 일일 권장량을 대부분 못 채우기 때문에 영양제를 섭취하는 것이 필연적이다. 이 글을 통해, 아스코르빈산 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 아스코르빈산 효능 7가지 1. 만성 질환의 위험을 줄여준다 아스코르빈산은 신체의 자연 방어 면역력을 강화시킬 수 있는 항산화제이다. 항산화제는 면역 체계를 강화하는 분자로써, 자유라디칼이라고 불리는 유해..

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주스 다이어트 효능 및 부작용

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 7. 03:21

주스 다이어트 효능 및 부작용 주스는 과일과 채소를 통째로 먹지 않고도 많은 영양소를 섭취할 수 있는 방법이다. 특히나, 주스 다이어트 트렌드는 수년에 걸쳐 인기가 높아지고 있는 상황에서 효능과 부작용에 대한 의문이 많다. 이 글을 통해, 주스 다이어트 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 주스 정의 주스는 과일과 야채에서 액체를 추출하는 과정을 말한다. 과일과 채소의 주스에는 껍질, 씨앗 또는 과육이 포함되어있지 않다. 약간의 영양소와 항산화 물질을 포함하며 전체 과일과 채소의 유익한 섬유질이 없다는 것이 단점이다. 몸은 간과 신장을 통해 독소를 제거할 수 있으므로, 주스를 해독 치료제는 사용할 필요없다. 그러나, 주스 다이어트에는 과일과 야채가 포함되어있기 떄문에 몸에 좋을 수 밖에 없다. 종합..

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커피종류 중 특히 '터키 커피'를 마셔야하는 이유 5가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 6. 06:13

커피종류 중 특히 '터키 커피'를 마셔야하는 이유 5가지 많은 사람들이 커피 종류가 다양하다는 것을 알고있다. 효능 또한 뛰어나기 때문에 누구나 마시기도 한다. 아침에 기운을 북돋우거나 낮에 에너지를 공급하기 위해 커페를 마신다. 강하고 풍부한 커피향을 좋아하는 사람들은 터키 커피가 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 커피종류 중 특히 '터키 커피'를 마셔야하는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 터키 커피는 무엇일까? 터키 커피는 잘게 빻은 커피 원두를 물과 결합하여 액체를 끓는 바로 아래의 거품이 나는 단계로 만들어진다. 커피 분쇄 분말이 컵 바닥으로 가라앉고 남ㅇ느 액체가 소비되는데, 다른 제조방법에 비해 카페인 농도가 훨씬 높다. 터키 커피는 무가당으로 제공되며, 보통 적당한 양의 설탕을 넣어 먹을 수..

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에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 3. 6. 03:05

에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지 에스프레소 커피는 엄청나게 건강한 음료이다. 기분, 신진대사, 정신적 및 신체적 활동을 향상 시킬 수 있는 카페인이 함유되어있다. 소량을 먹으면 대부분 안전하지만, 에스프레소를 자주 마시는 경우 부작용을 일으킬 수 있다. 연구에 따르면, 유전자가 내성에 큰 영향을 미치며 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 카페인을 섭취할 수 있다. 또한, 에스프레소 카페인에 익숙하지 않은 경우 부작용을 겪을 수 있다. 이 글을 통해, 에스프레소 커피 많이 먹으면 안좋은 이유 9가지에 대해서 알아보자. 1. 불안 에스프레소 커피를 많이 마시면 카페인을 섭취하게 된다. 카페인은 불안과 신경질을 유발할 수 있다. 신경과민, 초조와 유사한 증상을 보이며 빠른 호흡을 유발하고 스트레스 ..

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