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연어 콜레스테롤, 정말 몸에 안좋을까?

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 25. 03:00

연어 콜레스테롤, 정말 몸에 안좋을까? 혈중 콜레스테롤 수치는 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다. 건강한 콜레스테롤 균형을 유지하는 것이 가장 중요한데, 연어와 같은 포화지방이 많은 식단과 좋은 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 식단 사이의 상관관계가 뚜렸하다. 나쁜 콜레스테롤을 섭취하는 경우, 심장 질환과 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있다. 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 음식으로는 주로 연어, 아보카도, 올리브, 견과류, 씨앗 등이 있다. 이 글을 통해, 연어 콜레스테롤, 정말 몸에 안좋을까에 대해서 알아보도록 하자. 연어와 콜레스테롤 상관성 연어에서 발견되는 건강한 불포화 지방을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤이 아닌 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킨다. 일반적으로, 고단백질의 건강한 대안..

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감기몸살 증상, 치료 및 예방법

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 24. 06:03

감기몸살 증상, 치료 및 예방법 감기와 독감은 처음에 비슷하게 보이며, 둘 다 호흡기 질환이다. 그러나, 감기몸살과 독감은 일반적인 증상은 비슷하다. 예를 들어, 콧물, 코막힘, 재채기, 몸살 및 일반적인 피로가 있다. 감기몸살은 추가적인 건강 상태나 문제를 일으키지 않지만, 독감은 부비동 및 귀 감염, 폐렴 및 패혈증을 유발한다. 감기몸살인 경우 면역력이 떨어진 것이기 때문에 증상을 치료하기만 하면 된다. 처방전 없이 살 수 있는 감기약을 먹거나, 수분을 유지하거나 충분한 휴식이 포함된다. 독감에 걸린 경우, 바이러스주기 초기에 독감 약을 복용하면 나을 수 있다. 이 글을 통해, 감기몸살 증상, 치료 및 예방법에 대해서 알아보도록 하자. 감기몸살 증상 감기몸살 증상이 나타나면 일반적으로 며칠이 걸린다...

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당뇨병에 좋은 스무디 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 24. 03:18

당뇨병에 좋은 스무디 10가지 당뇨병이 있다고 해서 모든 음식을 못먹는 것은 아니다. 한가지 좋은 선택은 영양은 많지만, 칼로리가 적은 과일과 채소를 많이 먹는 것이다. 일반적으로 과일 및 채소를 많이 먹는 것만으로도 당뇨병관리에 매우 좋다. 혈당을 높이지 않기 때문이다. 스무디를 어떻게 먹느냐에 따라서 뼈를 강화하고 장내 세균을 제공하기 위해 칼슘과 프로바이오틱스 등 풍부한 유제품을 많이 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 당뇨병에 좋은 스무디 10가지에 대해서 알아보자. 1. 슈퍼푸드 스무디 항산화가 풍부한 베리, 아보카도의 건강한 지방, 채소 및 단백질 등 모든 것이 다 들어있는 스무디이다. 스테비아 가당과 같이 설탕이 적은 브랜드를 선택하는 베리 요거트를 구입할때 조심하도록 하자. 슈퍼푸드 ..

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알레르기가 있다면 꼭 먹어야 할 봄 과일 6가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 24. 02:25

알레르기가 있다면 꼭 먹어야 할 봄 과일 6가지 음식과 알레르기에 대해 생각할때 특정 음식을 식단에서 제외해야할 것이다. 특히나, 건초열 또는 알레르기성 비염이라고 하는 질병은 주로 봄에 발생한다. 면역체계가 식물 꼬착루와 같은 알레르겐에 과잉 반응하며 재채기 및 가려움증을 유발하기 때문이다. 생활습관의 변화는 이러한 고통을 완화하는데 도움을 완화할 수 있다. 식단에 봄 과일을 추가한다면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 염증감소에서 면역 체계 강화에 이르기 까지 다양한 식단을 추가할 수 있다. 이 글을 통해, 알레르기가 있다면 꼭 먹어야 할 봄 과일 6가지에 대해서 알아보자. 1. 생강 봄 알레르기 증상의 대부분은 비강, 눈 및 목의 붓기 및 자극과 같은 염증성 문제로 인해 발생한다. 생강은 이러..

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타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 23. 05:26

타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자 타르트 체리는 지난 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있다. 타르트 체리는 일반 체리와는 달리 종종 건조, 냉동 또는 주스로 소비된다. 타르트 체리 주스는 남서 아시아와 유럽에 서식하는 나무에서 열리며 효능이 뛰어나다. 이 글을 통해, 타르트 체리 효능 10가지에 대해서 알아보자. 1. 풍부한 영양소 타르트 체리는 다양한 영양소가 있어 효능이 뛰어나다. 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물 외에도 비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘 및 오메가3-6 지방산이 풍부하다. 타르트체리는 비타민A가 20배 더 많으며 항산화 수치가 최대 5배가 높다. 만약에, 타르트 체리 주스를 마신다면 상당한 양의 설탕이 첨가되어 있기 때문에 무가당 품종을 고르자. 종합비타민 추천 순위 T..

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키크는 음식 10가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 23. 02:28

키크는 음식 10가지 키는 주로 유전이기는 하지만, 적절한 성장과 발달을 위해서 충분한 영양소를 섭취하는 것이 절대적으로 필요하다. 성인이 되면 키가 커질 수 없지만, 특정 음식ㅇ느 뼈, 관절 및 신체를 건강하고 튼튼하게 유지하여 키를 키우게 된다. 칼슘, 비타민D, 마그네슘 및 인과 같은 다른 미량 영양소는 키크는 음식에 포함된다. 흔히, 발효식품이라고 말하는 박테리아의 일종인 프로바이오틱스도 키크는 영양소가 될 수 있다. 이 글을 통해, 키크는 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 콩 콩은 영양가가 매우 높으며 좋은 단백질 공급원이다. 단백질은 어린이 성장을 조절하는 호르몬인 유사성장인자 수치를 증가시켜 키크는 음식중의 하나이다. 콩에는 철분과 비타민B가 풍부하여 신체에 건강한 적혈구를 제공..

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비타민B 종류 및 효능

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 22. 06:30

비타민B 종류 및 효능 비타민B는 신체에서 많은 역할을 하는 영양소이다. 대부분 섭취하는 다양한 음식에서 발견되기 때문에 식단만으로 권장량의 비타민B를 섭취할 수 있다. 나이, 임신, 식단, 의학적 상태, 유전학, 약물 등으로 인해 비타민B 수요가 증가한다. 그만큼 비타민B 종류 및 효능이 다양하다. 8가지 비타민B를 포함하는 영양제는 복합 비타민이라고 한다. 이 글을 통해, 비타민B 종류 및 효능에 대해서 알아보도록 하자. 비타민B 종류 비타민B 종류는 매우 다양하다. 비타민B는 수용성이라서 지용성과 달리 몸에서 축적되지 않는다. 그렇기 때문에 식단에서 매일 공급해야한다. 비타민B는 중요한 기능을 가지고 있으며 건강 유지에 필수적이다. 비타민B 종류는 아래와 같다. 티아민: 티아민은 영양소를 에너지로 ..

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근력운동 하면서 체지방 빼는법

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 2. 22. 02:13

근력운동 하면서 체지방 빼는법 건강하거나 몸이 예뻐보기 위해서 지방을 빼고싶지만 혹시나 근육도 같이 잃는 것이 아닌가에 대한 우려가 크다. 근력운동하면서 체지방 빼는법이 다이어트를 하기에는 가장 빠르기도 하다. 체중 감량과 근육유지를 하려면 안전하고 효과적으로 체중 감량을 해야한다. 근력운동 하면서 체지방을 잃는 방법은 간단하다. 운동과 식단을 조율하면서 근육을 잃지 않고 효과적으로 지방을 제거하는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 체지방 감량에 필요한 것 체지방을 빼려면 매일 규칙적으로 운동하고 적은 칼로리를 섭츃는 것이 중요하다. 잦은 신체 활동은 지방 제거에 도움이 된다. 운동을 하지 않고 살을 빼면 근육과 지방을 모두 잃을 가능성이 높아진다. 천천히 하는 것이 중요하며, 빨리 체중을 줄이면 근육 손..

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