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요거트 아이스크림을 먹어야 하는 이유 4가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 19. 03:32

요거트 아이스크림을 먹어야 하는 이유 4가지 요거트 아이스크림은 일반적인 아이스크림의 건강한 대안으로 홍보되는 디저트이다. 사실, 일반 요거트와는 매우 다른 영양성분을 가질 수 있다. 특히 아이스크림을 대체할 수 있는 영양 성분과 건강 효과를 탐구한다. 이 글을 통해, 요거트 아이스크림을 먹어야 하는 이유 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 박테리아 포함 일반 요거트와 마찬가지로 요거트 아이스크림에는 프로바이오틱스가 포함되어있다. 프로바이오틱스는 좋은 박테리아로도 알려져 있으며 살아있는 박테리아다. 섭취하면 건강에 유익한 영향을 미친다. 그러나, 요거트 아이스크림에 함유된 박테리아의 이점은 제조공정에서 살아남은 박테리아에 따라 달려 있다. 좋은 박테리아를 첨가한 후 저온 살균을 했다면 성분이 남아있지..

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요구르트 유산균이 몸에 좋은 9가지 이유

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 18. 03:17

요구르트 유산균이 몸에 좋은 9가지 이유 요구르트 유산균은 인기있는 식품 보조제가 되고 있다. 흥미롭게도 프로바이오틱스는 신체에 다른 영향을 미칠 수 있다. 특히나, 요구르트 유산균에서 발견되는 락토바실러스 경우 흔한 유형의 프로바이오틱스 중 하나이며 발효 식품, 요거트 및 보충제에서 찾을 수 있다. 이 글을 통해, 요구르트 유산균이 몸에 좋은 9가지 이유에 대해서 알아보자. 1. 콜레스테롤 감소에 도움 된다 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 나쁜 콜레스테롤의 경우 그러며, 연구에 따르면 요구르트 유산균 프로바이오틱스가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 한 연구에 따르면, 요구르트 유산균을 꾸준히 복용하는 경우에는 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 ..

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건강한 샐러드 드레싱 종류 8가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 17. 05:09

건강한 샐러드 드레싱 종류 8가지 샐러드가 균형 잡힌 식단에 건강에 도움이 될 수 있다는 것은 누구나 알 것이다. 그러나, 불행히도 대부분 슈퍼에서 구입한 샐러드 드레싱은 잠재적으로 건강을 해칠 수 있는 설탕, 방부제 및 인공 함료가 첨가되어있다. 집에서 직접 샐러드 드레싱을 만드는 것이 오히려 쉽고 비용 효율적인 대안일 수 있다. 이 글을 통해, 건강한 샐러드 드레싱 종류 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 참깨 생강 드레싱 해당 샐러드 드레싱 종류는 육류, 가금류 또는 구운 야채를 위한 간편한 마리네이드로도 사용할 수 있다. 포함되는 성분은 올리브 오일, 참기름, 간장, 메이플시럽, 식초, 다진 마늘 그리고 생강이 필요하다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 섭취해도 좋다. 2.발사믹..

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프로틴 가루 종류 7가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 16. 02:44

프로틴 가루 종류 7가지 프로틴 가루는 건강에 민감한 사람들에게 매우 인기가 있다. 다양한 소스로 많든 수많은 유형의 단백질 파우더가 있다. 옵션이 너무 많기 떄문에, 최적의 결과를 제공 하는 옵션을 결정하기가 어려운 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 프로틴 가루 종류 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 유청 단백질 유청 단백질은 우유에서 나온다. 치즈 제조과정에서 응유에서 분리되는 액체이다. 단백질 함량이 높지만 많은 사람들이 소화하기 어려운 유당을 함유하고 있다. 유청 단백질은 약간의 유당을 포함하고 있지만, 분지 사슬 아미노산이 풍부하다. 류신은 저항 및 지구력 운동 후 근육 성장과 회복을 촉진하는데 중요한 역할을 한다. 아미노산이 소화되어 혈류로 흡수되면 근육 단백질 합성또는 새로운 근육 생..

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가루 비타민 C 얼굴에 바르면 좋은 이유 4가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 15. 05:06

가루 비타민 C 얼굴에 바르면 좋은 이유 4가지 가루 비타민C는 신체에서 많은 긴으을 하는 필수 영양소이다. 대부분 동물과 달리 인간은 비타민을 얻을 수 있는 양이 한정적이다. 하지만, 비타민C를 통해 건강해 보이는 피부를 유지하는데 특히 중요하다. 피부세포는 비타민을 사용하여 오염, 흡연 및 자외선으로 인한 스트레스로부터 보호한다. 피부도 콜라겐을 생성하기 위해 가루 비타민C가 필요하다. 특히나, 세럼이나 보습제와 함께 사용하면 얼굴을 보호하고 노화의 징후를 줄일 수 있다. 이 글을 통해, 가루 비타민 C 얼굴에 바르면 좋은 이유 4가지에 대해서 알아보자. 1. 항산화제 역할 가루 비타민c는 가장 풍부하게 피부의 항산화를 돕는다. 피부 세포는 환경 요인으로 인한 손상을 방지하기 위해 비타민C를 저장한다..

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수제 카레 꼭 먹어야 하는 이유 9가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 14. 02:11

수제 카레 꼭 먹어야 하는 이유 9가지 카레가루는 밝은 호아금빛 색조와 복합적인 맛을 지닌 향신료의 혼합물이다. 일반적으로 강황, 고수풀, 커민, 호로파 및 칠리 페퍼ㄷ 등 다양한 향신료로 만들 수 있다. 일반적인 첨가물은 생각, 후추, 겨자씨, 카레 잎 및 회향씨이다. 수제 카레가 좋은 이유는 건강에 좋은 향신료가 포함되어있기 때문이다. 이 글을 통해, 수제 카레 꼭 먹어야 하는 이유 9가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 항염 작용 수제 카레에는 강황, 고수풀, 칠리페퍼와 같은 향신료가 들어있어 조미료가 항염효과를 제공하는 것으로 나타났다. 강황에는 커큐민이라는 색소가 포함되어있어, 염증 단백질을 조절하고 염증과 싸우는 역할을 한다. 실제로 류마티스 관절염, 골관절염, 염증성 장 질환과 같은 염증성 ..

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곤약 파스타 효능 4가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 13. 01:37

곤약 파스타 효능 4가지 글루코만난으로 알려진 곤약은 아시아 일부 지역에서만 먹을 수 있는 식물이다. 땅속에서 자라는 줄기의 괴경과 같은 부분이며, 수용성 식이섬유의 풍부한 공급원으로 사용된다. 곤약은 젤라틴 대체물로 사용되며 체중 감량과 콜레스테롤 관리를 위해 주로 섭취한다. 최근에는, 포만감을 부여하기 위해 곤약 파스타가 유행을 하고 있는 상태이다. 이 글을 통해, 곤약 파스타 효능 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 곤약 파스타 장점 곤약의 섬유질 함량이 높으면 많은 건강상의 이점이 있다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는데 동무을 준다. 일반적으로, 곤약 파스타 처럼 섬유질이 풍부한 식단은 배변을 조절하고 치질을 예방하여 게실 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 종합비타민 추천 순..

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저칼로리 라면 시라타키 장점 5가지

건강정보 건강 큐레이팅 2021. 5. 12. 02:38

저칼로리 라면 시라타키 장점 5가지 저칼로리 라면으로 불리는 시라타키는 포만감이 높지만 칼로리가 낮은 라면이라고 할 수 있다. 다양한 건강상 이점이 있지만 섬유종의 일종인 글루코만난이 풍부하다. 연구에 따르면, 글루코만난은 체중 감소를 일으키는 것으로 나타났다. 이 글을 통해, 저칼로리 라면 시라타키 장점 5가지에 대해서 알아보자. 1. 섬유질이 풍부하다 글루코만난은 수분을 흡수하여 겔을 형성할 수 있는 수용성 섬유질이 풍부하다. 저칼로리 라면 시라타키에는 소화계를 매우 느리게 이동하여 포만감을 느끼고 혈류로의 영양 흡수를 지연시키는 역할을 한다. 점성 섬유는 프리바이오틱스로 가능하다. 장재 세균총 또는 미생물 총이라고 하는 결장에서 사는 박테리아에 영양을 공급한다. 섬유질을 단쇄 지방산으로 발효시켜 염..

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